兒童的注意力缺陷困擾著許多父母，因為雖然這種癥狀不是一種嚴重的疾病，但從長遠來看，它會嚴重影響孩子的學習，甚至影響孩子的社會交往。有些孩子會因為不能集中注意力而被其他孩子拒絕，從而產生自卑心理，嚴重危害孩子的心理健康。那么，注意力訓練的方法是什么呢？這9點可以大大提高孩子的注意力。

注意力訓練有哪些方法？

1、睡眠充足

大腦和其他器官一樣，需要足夠的休息和睡眠。睡眠不足會導致孩子在課堂上打瞌睡和分心。適當的小睡和午休會讓大腦更加集中注意力。因此，除了保證晚上有足夠的休息時間外，還要讓孩子學會午休的習慣，這有助于大腦調節疲勞。

2、定期鍛煉

運動能促進氧氣流向大腦，進而使大腦更有效地工作，提高孩子的注意力。

3、當大腦活躍時學習

據說晚上七九點是大腦最活躍的時候，所以最好集中精力學習。與其沉迷于電視或其他事情，不如把這段時間花在相關的工作上。

4、簡單練習

我們應該做一些簡單的練習來提高我們的注意力，最大限度地放松我們的感官。例如，試著聽孩子周圍的小東西的聲音，即使孩子坐著，試著數一數孩子每天使用的樓梯，等等。這將有助于增加孩子大腦對孩子所做的每一項活動的參與，從而增加他們的注意力。

5、訓練大腦

就像人們訓練寵物一樣，人類的大腦也可以。孩子們每次都需要告訴自己，孩子們現在的學習對孩子們意味著什么，孩子們需要按時完成。告訴孩子們的大腦，如果孩子們專注于他們正在做的事情，他們會得到什么好處。這可以訓練思維，提高注意力。

6、獲得足夠的營養

吃清淡營養的食物會為人們提供足夠的能量。在工作或學習時，盡量不要吃油膩的食物，因為油膩的食物只會讓人更困。雖然推薦豐盛的早餐，但豐盛的早餐并不一定意味著吃得太多。

7、勞逸結合

下班學習后，孩子們需要休息，去戶外，聽音樂，小睡一會兒，或者做任何更適合孩子的事情。

8、學會釋放壓力

壓力就像一個巨大的怪物，它會摧毀一切，使大腦生銹。當人們承受太大的壓力時，他們無法集中精力發揮他們所有的潛力。當孩子需要集中精力做某事時，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。

9、一次只做一件事

當孩子同時處理太多的任務時，他們的注意力肯定會受到阻礙，他們不能按時完成所有的任務。一次做一件事，告訴孩子的大腦，孩子不會開始做下一件事，直到孩子沒有完成正在做的事情。多用途是不健康的。

如果你想培養孩子的注意力，你通常可以為他們制定一個學習計劃。學習計劃是一項容易完成的階段性任務，可以逐步提高注意力。孩子集中一段時間后，應該分階段獎勵。通常，家長和老師也應該給予更多的建議和鼓勵。這樣，孩子們對學習更感興趣，更專注。