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富含維生素D的食物有哪些
吃什么食物補維生素D
維生素d的食物
富含維生素D的食物有哪些
維生素D是一種脂溶性維生素，主要通過陽光照射皮膚時合成，也可以通過飲食攝取。以下是一些含有維生素D的常見食物：
魚類：脂肪含量較高的魚類是維生素D的良好來源。其中包括鮭魚、鱈魚、金槍魚、沙丁魚和鱒魚等。
魚肝油：魚肝油是維生素D含量極高的食物。鯖魚、鱈魚和鰨等魚類的肝臟中含有豐富的維生素D。
蛋黃：蛋黃也是一種含有維生素D的食物。每個雞蛋黃中通常含有約0.7至1.1國際單位（IU）的維生素D。
香菇：雖然不是動物性食物，但香菇中含有較高的維生素D含量。曬干的香菇在陽光下暴曬后，維生素D含量會增加。
奶制品：一些奶制品如牛奶、酸奶和奶酪通常也被強化添加了維生素D。
雞肝：雞肝是動物性食物中富含維生素D的一種選擇。
吃什么食物補維生素D
含有維生素d的食物有，1、魚類，例如刀魚、鰻魚、鱈魚等。2、蛋類，雞蛋、鵝蛋、鴨蛋等食物。3、海產(chǎn)品，例如海帶、紫菜，以及堅果類食物，都含有豐富的維生素d，建議一定要適量補充，避免盲目補充，防止對身體造成傷害，注意飲食的營養(yǎng)均衡。
維生素d的食物
富含維生素D的食物有魚類、動物肝臟、水果蔬菜，包括三文魚、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁等。天然食物中的維生素D含量一般都比較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對比較多，而且瘦肉、奶、堅果中也含有微量的維生素D。
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