懷孕5個(gè)月已經(jīng)屬于是孕中期了，這個(gè)時(shí)候再也不用按照孕早期安胎食譜給孕婦安排一日三餐，懷孕中期孕婦及胎兒所需要的營(yíng)養(yǎng)會(huì)比在孕早期更多，因此在這個(gè)時(shí)候就要按照懷孕5個(gè)月菜譜給孕婦安排一日三餐，這里給大家分享相關(guān)食譜。

雖然現(xiàn)在懷孕到第五個(gè)月了，但是孕婦還是要以肉、蛋、奶、蔬菜、水果為主，因此在這期間的食譜，主要還是要有這些肉類食物的添加，當(dāng)然除了主角肉外，還要有一些蔬菜的加入，這里才能保證菜系的營(yíng)養(yǎng)全面，可以選擇一些富含粗纖維的蔬菜。

懷孕中期的孕婦，容易出現(xiàn)便秘，吃一些富含粗纖維的蔬菜對(duì)改善便秘是有好處的，當(dāng)然考慮到胎兒在懷孕中期的營(yíng)養(yǎng)需求會(huì)更多，在這期間，準(zhǔn)媽媽們就要做到飲食多樣化，切不可過于單一，下面是適合懷孕5個(gè)月女性食用的菜譜供大家參考：

豆腐山藥豬血湯

孕中期的孕婦都比較適合喝這種湯，不僅可以健脾補(bǔ)腎，還可以益氣養(yǎng)血，用料要準(zhǔn)備豬血，豆腐各200克，山藥100克，姜蔥各少許，做法簡(jiǎn)單，將豬血和豆腐、山藥處理后放置入鍋中加入水即可烹飪。

番茄炒肉片

番茄中富含有維生素C可以提高免疫力，而豬肉中含鐵，鋅等營(yíng)養(yǎng)素，將這兩種食材添加到一起，可以促進(jìn)胎寶寶骨骼的生長(zhǎng)，并能幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防缺鐵性貧血。

蝦米蓮藕

蓮藕中含有淀粉，維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食用具有健脾益胃，補(bǔ)血涼血，清熱生乳的作用，孕婦食用可以為胎寶寶的生長(zhǎng)提供所需要的能量，并且這道菜除了可以補(bǔ)充能量、鈣質(zhì)外，還可以促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲，補(bǔ)益身體。

蘿卜絲炒黃豆

首先要準(zhǔn)備相關(guān)的食材，包括黃豆、白蘿卜、色拉油、食鹽、蔥姜，然后再烹飪，在烹飪的過程中可以先將黃豆提前腌制一下，這樣可以使黃豆在炒制的時(shí)候更容易入味，并且也方便孕婦食用后身體的吸收。

番茄煎蛋

原料主要有番茄、雞蛋、雞精、鹽、植物油，具體的做法是將雞蛋打入碗中，稍微加點(diǎn)鹽，調(diào)成蛋液，再將番茄用開水燙過一遍，然后將上面的皮撕去，并切成片，接著將炒鍋內(nèi)倒入油，燒至六成熟的時(shí)候后倒入蛋液煎熟，加番茄片翻炒片刻，最后放入鹽和雞精就可以食用了。

以上的菜譜很局限，對(duì)于孕婦而言，更注重的還是營(yíng)養(yǎng)的攝入，孕期營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充至關(guān)重要，其中尤其要注意維生素的攝入，維生素可以促進(jìn)孩子大腦發(fā)育，并且還可以補(bǔ)充母體的營(yíng)養(yǎng)，無論是對(duì)胎兒還是孕婦，都是非常好的，孕婦可以嘗試著補(bǔ)充一些。

當(dāng)然除了維生素外，孕期還要多補(bǔ)充一些其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣鐵等多種維生素，這樣才有利于胎兒健康的成長(zhǎng)，要注意的是，孕期在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，孕婦還要多觀察自己的身體，一旦發(fā)現(xiàn)補(bǔ)過了就要立即停止下來，切不可補(bǔ)太多，避免導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩。