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73歲的老年人應該注意些什么?

注意健康：老年人要定期檢查身體，及時就醫。如果出現任何不適，應立即就醫。

預防常見疾病：老年人容易患上一些常見疾病，如高血壓、糖尿病、心臟病、中風等，要定期進行體檢，及時發現并治療這些疾病。

歲雖不是“坎兒年”，但是老人在保養方面還是不能松懈。中國中醫科學院西苑醫院理療康復醫學科主任醫師耿引循表示，隨著年紀增加，某些器官功能出現退化，老人要注意很多問題。老人度過73“坎兒年”的建議：營養均衡。

補充維生素D和鈣：老年人骨密度較低，可選擇富含維生素D和鈣的保健品，有助于骨骼健康。請點擊輸入圖片描述營養補充：蛋白質：年齡增長會導致肌肉流失，老人需要額外攝入足夠的蛋白質。

老年人平日宜常吃營養豐富，容易消化的食品，如黃豆制品中豆漿、豆腐、豆衣、豆腐腦等，以及雞蛋、牛奶、胡蘿卜、番茄、蘑菇、蜂蜜等保健食品。

補品是不可以亂吃的，對于老年人來說，一般就是預防心腦血管疾病提高免疫力是最主要的。

蜂蜜是很適合老年人生理需要的保健品與營養品，蜂蜜增強老年人的抵抗力，并對老年性疾病有防治作用。老年人經常食用可以防治咳嗽，失眠，血管疾病，消化不良，胃腸潰瘍，便秘以及痢疾疾病。

老年人的滋補品有很多，如枸杞阿膠等，阿膠味甘，性平，歸肝、肺、腎經，具有補血止血，滋陰潤肺的功效，枸杞是中藥藥材，可以調節身體機能，提高免疫力，在藥店都可以使用社保醫保，所以能用社保的老年補品有枸杞、阿膠等。

土豆，饅頭，米飯，各種薯類，主食類都是淀粉類的所謂淀粉類食物，主要指富含碳水化合物的主食，如大米、玉米、小麥等，以及根莖類蔬菜，如土豆、山藥、薯類等，此外，還包括各種豆類和香蕉等含淀粉比較多的水果。

馬鈴薯、香蕉、大米等。大米中含碳水化合物75%左右，蛋白質7%-8%，脂肪3%- 8%，并含有豐富的B族維生素等。

升糖指數高的食物一覽表如下：制品類：苦蕎面、苦蕎餅干、苦蕎饅頭、苦蕎包子。五谷類：藜麥、黑米、粟米、藕粉。

沒有絕對無糖無淀粉的食物，只有相對來說含有糖分和淀粉比較少的食物。大家把這種食物主要分為蔬菜、水果、肉類。

淀粉類；動物性食物；甜食；精制加工食品(如白面包等)；油炸食物或奶油類；豆類(如花生等) 食物酸堿一覽表強酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚。

碳水化合物化合物歸屬于身體必不可少的營養成分之一，可是也不能吃得過多，吃得過多便會造成長胖的問題。下邊我們就來簡易的了解一下高碳水化合物的食物有哪些。

酸馬奶由馬奶發酵制成，含有豐富的維生素、微量元素和多種氨基酸，具有強身、治療各種疾病的功效。

又稱元玉漿，俗稱酸馬奶，是蒙古的傳統美食之一，成吉思汗封它為御膳酒，是元朝宮廷和蒙古貴族府第的主要飲料。馬奶酒味道醇香可口，具有消除胃火、幫助消化、調理體質、柔軟皮膚、活血化瘀，改善睡眠，解毒、補血等功效。

“酸馬奶”是用馬奶酵制而成的一種飲料，其性輕而溫，味甜、酸、澀。具有增強胃火，助消化、柔軟皮膚、活血化瘀，改善睡眠，解毒，補血等功效。生馬奶中有許多抗體可以幫助人體對抗細菌和病毒。

脂肪、糖類、磷、鈣、鉀、鈉、維生素A、維生素B1～B維生素C、尼克酸、肌醇等多種成分。具有補虛強身、潤燥美膚、清熱止渴的作用。酸馬奶由馬奶發酵制成，含有豐富的維生素、微量元素和多種氨基酸，具有強身功效。

馬奶中含有豐富的乳糖，牛磺酸，支鏈氨基酸，乳鐵蛋白，維生素A，維生素C等物質，能有效的增強人體的免疫力，有助于人體抗疲勞，抗氧化，對人體有養精神，保健養生的作用。

這個是對的，因為伯爾尼馬奶啤的主要成分是酸馬奶。一方面，酸馬奶中富含的大量益生菌，對保持人體腸道菌群平衡，改善機體脾胃功能，促進營養物質吸收和有害物質的排泄起到雙向調節的作用。

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