由于現在大多數人的生活都處于巨大的壓力之下，所以身體難免會存在一些問題。男性是尤為嚴重的，因為男性除了有巨大的壓力之外，平時不規律的飲食和生活作息，以及抽煙喝酒等也是會影響身體健康的，進而導致精子數量少、質量低。其實面對這樣的問題是可以在日常生活中進行食補的，雖然見效慢但是對身體沒有傷害，下面就為大家詳細介紹一下補精子最佳的10種食物。

　　多吃新鮮的蔬菜和水果對精子質量有好處

　　1、牡蠣

　　牡蠣是一種富含微量元素的海產品，具有滋陰壯陽、補腎益精的作用，而且牡蠣中還含有蛋白質、脂肪、維生素、以及多種礦物質，含鋅量也是非常高的，所以對于男性的生殖功能有一定的幫助，有少精、弱精的男性可以多吃一些。

　　2、帶魚

　　帶魚也屬于海產品，其中的營養價值是非常高的，雖然有很多小刺食用的時候比較麻煩，但是帶魚對于男性來說是非常好的，有壯陽益精的作用，同時對于氣血不足、陽痿等癥狀有一定的調理作用。

　　3、韭菜

　　韭菜中富含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的維生素和魯昂物質，對于男性生殖功能是非常好的，具有補腎益陽的作用，醫學古籍上也將韭菜稱之為“壯陽草”，所以男性食用韭菜是能夠補充精子的。

　　4、枸杞

　　枸杞是一種非常好的滋補、養生食品，對于男性的腎臟也是有一定保護作用的，平時的時候可以用枸杞來泡水，這樣不僅能夠幫助身體補充能量，而且還能夠增加男性的精子數量，進一步提高精子的質量和活力。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜不管是對于男性還是女性來說都是非常不錯的養生滋補食物，蜂蜜中含有多種微量元素，男性食用之后能夠提高身體素質，而且具有補腎、強腎的作用。

　　6、蝦

　　蝦是我們日常生活中非常常見的一種食物，大多數人都喜歡吃蝦，其實蝦是含有豐富的營養成分的，對于男性來說還有壯陽益精的作用，所以男性是可以多吃的，但是需要注意的是，如果對蝦過敏的話，就要避免食用。

　　7、豆腐

　　豆腐是一種中性食物，有生津潤燥的作用，與其他食物搭配起來又可起到補腎壯陽、養陰益血的作用，是非常還的滋補食品，對于男性身體虛弱、陽痿遺精、小便頻繁等癥狀有很好的改善作用。

　　8、番茄

　　番茄中含有多種微量元素對于男性的精子有好處，能夠提高男性的精子活力，增強精子的質量，增加精子的數量，對于患有少精、弱精的男性朋友來說是非常不錯的選擇。

　　9、桑葚

　　桑葚是一種非常不錯的水果，桑葚中的成分是可以有效幫助肝臟解毒的，對于男性的腎臟功能也有一定的保護作用，所以男性多吃桑葚對身體是有好處的，對于男性的生殖功能有一定的改善，能夠提高男性的精子質量。

　　10、泥鰍

　　泥鰍中含有非常豐富的蛋白質、脂肪、維生素以及微量元素，這些成分對于男性的生殖功能也是有一定好處的，尤其是泥鰍中的蛋白質對于男性精子的生成有一定的幫助。