現(xiàn)代人不規(guī)律的生活和飲食給我們的健康帶來了危害。高血糖患者越來越多，高血糖患者也越來越多。他們一般什么都不敢吃，什么都不能吃，這讓很多患者很痛苦。其實很多食物都可以吃，降血糖的效果也很明顯。高血糖不要慌，經(jīng)常吃這8種食物血糖下降快速穩(wěn)定。

吃什么血糖降得快

1.芋頭

芋頭最適合需要限制熱量的人。糖尿病患者可以多吃芋頭。芋頭能有效降低人體血糖含量，有效控制人體血糖升高。血糖升高會給人體帶來一些傷害和并發(fā)癥。

2.秋葵

秋葵的降血糖作用也相當突出。它所含的水溶性膳食纖維不易被人體消化吸收，因此可以包裹其他食物產(chǎn)生的淀粉分子，避免淀粉酶在腸道中分解。當?shù)矸鄣姆纸饴式档蜁r，體內(nèi)的血糖就會降低。

3.竹筍

竹筍富含膳食纖維，能增加腸道水分潴留，促進胃腸蠕動，降低腸道壓力，降低糞便粘度，軟化糞便，易于排出。它可用于治療便秘和預防腸癌。竹筍是一種高纖維素食物，可以延緩食物的消化和糖尿病患者對葡萄糖的腸道吸收，并有助于控制餐后血糖。

4.萵筍

萵苣微冷、甜、苦，具有通腑消積、利尿通乳、開胃通便的功效，主要用于治療腹脹、厭食、便秘、消化不良。最近的研究表明，萵苣含糖量低，維生素和煙酸含量高，煙酸是胰島素的激活劑。因此，糖尿病患者常吃生菜可以改善糖代謝，有效降低血糖。生菜中的生化物質(zhì)會刺激視神經(jīng)，引起頭暈、嗜睡，所以眼病尤其是夜盲癥患者不宜多吃。

5.蘑菇

蘑菇富含維生素和礦物質(zhì)，如鈣和鐵。最重要的是，它還含有八種人體無法合成但必需的氨基酸。蘑菇含有鈣、磷、鐵、鋅、碘等微量元素，以及多種氨基酸和維生素，具有鎮(zhèn)靜神經(jīng)、降血壓、降血糖、開胃消食、化痰理氣的作用。其提取物具有降血糖的作用。一種非特異性植物血凝素從蘑菇中分離出來。

6.山藥

山藥是一種具有食藥雙重功能的傳統(tǒng)食品。它富含維生素、氨基酸和其他營養(yǎng)物質(zhì)。數(shù)據(jù)顯示，山藥能有效抑制腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高，有助于穩(wěn)定血糖。

7.蘿卜

自古以來，中國就有“蘿卜賽人參”的說法。事實上，蘿卜確實有突出的養(yǎng)生效果。它含有維生素CC，含有維生素C。、蘿卜硫素等營養(yǎng)成分能有效降低血糖。

8.海帶

海帶含有大量的多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)。海帶中含有的多糖具有降低血糖的作用。適當食用海帶不僅能降低血糖，還能促進減肥。此外，海帶也適用于糖尿病和其他疾病。

總結(jié)

以上是關(guān)于高血糖可以經(jīng)常吃8種食物的介紹，我們對吃什么可以盡快降低血糖有相應的了解。為了有效降低血糖水平，你可以選擇吃芋頭或秋葵，竹筍、生菜、蘑菇、山藥等都有降血糖的作用。為了提高血糖，你不妨試試上面的食物。