懷孕和分娩會讓媽媽的身體發(fā)生很多變化，生過寶寶之后，媽媽們就要開始坐月子調(diào)養(yǎng)身體了。想要產(chǎn)后恢復(fù)更快，飲食是很重要的一個方面，那么哪些食物能夠幫助媽媽快速恢復(fù)元?dú)饽兀?/span>

1.紅糖

在生產(chǎn)的過程中，媽媽身體會出現(xiàn)不同程度的失血，產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)身體最重要的一件事情就是補(bǔ)血，否則以后容易出現(xiàn)貧血的情況。最適合產(chǎn)后媽媽食用的一種食物就是紅糖，紅糖中含有一定量的鐵元素，具有很好的補(bǔ)血的功效。另外，產(chǎn)后42天內(nèi)，媽媽體內(nèi)會有惡露排出，惡露排干凈，子宮才能盡快恢復(fù)，食用紅糖對于排惡露具有一定的幫助。在排惡露期間，媽媽還要注意身體清潔，經(jīng)常更換衛(wèi)生巾，防止細(xì)菌感染，加大加長、吸收量大的衛(wèi)生巾能夠防止側(cè)漏，給身體帶來更好的呵護(hù)。

2.雞蛋

雞蛋也是比較適合在月子期食用的一種食物。產(chǎn)后媽媽身體虛弱，抵抗力下降，需要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而雞蛋中就含有豐富的蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)。不過雞蛋雖營養(yǎng)，但也需要控制好雞蛋的攝入量，每天食用兩個為宜，最好不要超過三個。月子期想要盡快恢復(fù)元?dú)獬搜a(bǔ)充營養(yǎng)，媽媽還要注意保暖，不能吹冷風(fēng)、碰涼水，洗衣服之類的家務(wù)活一定不要做。如果嫌讓別人洗內(nèi)褲麻煩又尷尬，媽媽可以選擇一次性純棉內(nèi)褲，不僅柔軟透氣，還十分方便，穿過直接丟掉就行了。

3.小米粥

產(chǎn)后一周內(nèi)，媽媽身體都格外虛弱，不宜大量進(jìn)補(bǔ)，比較適合食用粥類，如小米粥。小米粥中含有較多的維生素和礦物質(zhì)，對媽媽的身體恢復(fù)大有好處。除此之外，產(chǎn)后媽媽需要臥床休息，活動量減少，媽媽多會出現(xiàn)便秘的情況，食用粗糧粥還能夠促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘的情況。如果媽媽便秘的情況較為嚴(yán)重，不要抗拒上廁所，否則只會讓情況加劇。

4.肉湯

有了寶寶之后，多數(shù)媽媽會選擇給他喂養(yǎng)母乳，為了給寶寶提供充足的奶水，媽媽應(yīng)該多喝一些湯水。湯湯水水比較容易消化，還具有催乳的作用，尤其是肉湯營養(yǎng)更為豐富，豬蹄花生湯、木瓜魚尾湯等都比較適合媽媽食用。

想要產(chǎn)后身體恢復(fù)更快，同時給寶寶提供更多的乳汁，媽媽不妨多食用以上幾類食物。