對于懷孕的媽媽們來說，孕期10個月最可怕的可能不是孕吐，不是吃不下飯，不是生孩子的宮縮痛，而是肚皮上長出了伴隨一輩子的妊娠紋。妊娠紋是因皮膚因彈性纖維變性而脆弱，再受過度伸張使之斷裂所致。妊娠紋主要見于腹壁皮膚，初起時為粉紅至紫色，日久變為白色，可有輕微瘙癢感。

雖然這是生孩子辛苦地證明，但對于一個女性來說，原本潔白干凈的肚皮上長出了凹凸不平且丑陋的妊娠紋，在心理上總是難以接受的。 

但是，妊娠紋并不是每個孕媽媽都會長，只要合理地控制和預防，有些孕媽媽到生完孩子之后，依然能保持一個干凈的肚皮，那么預防妊娠紋有哪些方法呢？

1、在懷孕之前，如果是有計劃地備孕，要注意鍛煉身體，經常給肚子做按摩，同時也要注意營養，多吃富含蛋白質，維生素的食物，可以增加皮膚的彈性。懷孕之后也要堅持適度的運動，如散步等。（按摩手法如圖） 

2、隨著胎兒不斷長大，在懷孕三個月以后，孕媽媽可以使用預防妊娠紋的產品，對肚子進行按摩，保持肚皮濕潤，增加皮膚彈性。

3、隨著懷孕進入中晚期，胎兒的生長速度不斷加快，皮膚纖維層受損，就可能造成大面積的妊娠紋生長，此時孕媽媽就要注意合理控制淀粉類食物的攝入控制，防止體重過快增長，挑選有營養但不發胖的食物食用。另外，也可以用上雙肩式托腹帶，幫助減輕下腹部皮膚的壓力。 

當然有些孕媽即使做到了以上幾點，仍然控制不住長出了妊娠紋，此時就需要保持一個良好的心態，畢竟媽媽的情緒會影響到胎兒的健康成長。同時，生孩子是一件很偉大的事情，妊娠紋就是最好的見證，孕媽無需為此感到自卑。