容易消化的食物可以幫助解決幾種癥狀和狀況，包括：暫時的惡心、腹瀉、胃腸炎等等，如果你的孩子胃動力差，不妨試試下面的食物：

容易消化的食物往往纖維含量低，雖然纖維是飲食的健康部分，但是它并不容易消化。纖維穿過大腸，可能會引起許多問題，從噯氣到腹脹，再到難以通過的糞便，所以食用纖維含量低的食物會減少未消化的物質，并可緩解癥狀。

1.水果

水果含有大量纖維，但烹飪會降低纖維用量，例如，148克原料梨皮含有4.6克纖維，而一罐148克的罐裝梨含有約2.4克纖維量，是新鮮水果的一半。

2.蔬菜

就像水果一樣，蔬菜都含有大量的纖維，一旦煮熟，纖維就會減少。例如，一份128克生胡蘿卜含有4克纖維，而一盒128克的胡蘿卜罐頭含有少于2克的纖維。你可以在家做飯或在當地雜貨店的貨架上找到罐裝品種。

3.肉制品和蛋白質

雞肉，火雞和魚類往往消化良好，嫩牛肉、豬肉、碎肉都是不錯的選擇。去皮的熱狗或無皮的香腸餡餅（沒有香料）很容易消化，素食者可以嘗試加入雞蛋，奶油堅果黃油或豆腐來添加蛋白質。

4.谷物

如果你正在尋找易于消化的谷物，可以選擇：白色或精制面包或面包卷、百吉餅、烤面包、餅干，注意要選擇不含干果或堅果的產品，更容易消化。精制面粉（谷物）經過改良，去除麩皮和胚芽，使其更容易消化。當然作為健康飲食的一部分，不建議大量食用精制面粉。

5.乳制品

如果你是乳糖不耐癥，乳制品可能會擾亂消化或引起腹瀉，建議尋找不含乳糖或低乳糖的產品。易消化的乳制甜點包括：奶昔、布丁、冰淇淋。應謹慎使用草藥和香料烹飪，香料可能不方便消化。

以下食物對低纖維或軟食食物也是安全的：糖、蜂蜜、果凍、蛋黃醬、芥末、醬油、黃油。另外食物切成小塊并在吞咽前細細咀嚼，也可以幫助消化。