一日之計在于晨，早餐是我們幸福一天的開始。有的姐妹為了減肥，選擇不吃早餐。然而，不吃早餐其實更容易造成肥胖。一起來看看吧。

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不吃早餐的危害

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不吃早餐更容易肥胖

身體如果營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

不吃早餐會造成低血糖

人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。

那么，早餐吃什么有助于健康？

1.多吃雞蛋

研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到饑餓。

2.多喝酸奶

酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

3.進餐前先喝茶水

可以在腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。

4.多吃杏仁

它所含的鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。

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需要避開的誤區

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早餐誤區一：糕點做主食

很多減肥者以為減肥需要有一定的能量，所以早餐要吃的好一點，就會忍不住買了個甜甜圈、小蛋糕等作早餐。這就錯了!這些糕點含有大量糖分和奶油，相當于1000大卡，吃完過后會引誘你的食欲大發，忍不住繼續吃零食，把你的減肥計劃一一攻破。

早餐誤區二：早午餐一起吃

很晚起了沒吃早餐，身體得不到補充元素，等到十點多的時候就把午餐提前，把早餐和午餐一起吃，這樣身體會大量吸收食物中的營養成分來滿足機體的需要，引起長胖。因為你提前吃了午餐，到下午四點多體內的熱量消耗得差不多了，又餓了，這時就會誘發你的食欲。

想減肥，早餐一定要吃得健康，還需要在飲食、運動、飲食等方面多下功夫。理想華萊有專業營養師為您量身定制健康管理方案，搭配特膳營養食品“秀齡芳姿”，助您科學減脂。

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