早餐是每個人一日之中最重要的一餐,有句古話說:早上吃得飽,中午吃得好,晚上吃得少。人的腸胃跟精神狀態成正比。通常腸胃的吸收及運作能力在早上是最高的。到了晚上,腸胃的運作速度便會放慢。而且晚上的活動量比白天少許多,如果進食越多或進餐越晚,便會造成腸胃的負擔,長期下來會因為過多的營養囤積于體內而造成肥胖。只有攝取的熱能比消耗的熱能少才能減肥。不吃早餐的人,一上午要忍饑挨餓,一旦有機會吃東西,便會多吃,或在午飯前吃一些高糖、高油脂的零食。一天總賬算下來,攝取了更多的熱能,反不如把一天的熱能攝取量平均分為3到4頓吃。血糖不至忽上忽下,也不會過分饑餓,比較容易控制食量。所以早餐是一定要吃的。燕麥是世界公認的健康食品,燕麥富含膳食纖維和蛋白質,并給人以飽腹感、可有效抑制食欲它的好處已逐漸被人們所認識,除了能有效地降低人體中的膽固醇、預防心血管病以外,燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的作用,所以現在有越來越多的人拋棄了傳統早餐,改吃燕麥片煮的糊糊。椰汁有很好的清涼消暑、生津止渴的功效。椰汁還有強心、利尿、驅蟲、止嘔止瀉的功效。椰汁還有生津、利水等功效。椰奶營養很豐富,是養生、美容的佳品椰奶是由椰汁和使研磨加工的成熟椰肉而成,其主要成分為淀粉和飽和性脂肪酸(以棕櫚酸,,為主),低蛋白無纖維。椰奶從它的成分來說是不夠成養胖因素。當然一成不變的早餐的確有點使人沒有胃口,你也可以改成燕麥蔬菜粥,玉米粥,椰奶西米露,紅豆椰奶之類熱量低但是營養又豐富的食物。你是初二的學生,正是長身體的時候,所以營養一定要跟上,我贊成你的運動減肥,但是節食就很反對了,我就是念初中的時候沒有好好的吃飯,現在個子矮矮的,后悔也來不及了,所以,不要盲目的減肥造成難以改變的不好結果,總之,祝好?。。?/p> 版權聲明:本文內容由互聯網用戶貢獻,該文觀點僅代表作者本人。本站不擁有所有權,不承擔相關法律責任。如發現有侵權/違規的內容, 聯系本站將立刻清除。