關(guān)于孩子生長發(fā)育期

常見問題的答案，

干貨滿滿，

或許您的孩子的成長就差這一份飲食指南~

請為孩子收好這份營養(yǎng)餐攻略

早餐一定要“牛奶+雞蛋“這樣吃嗎？

網(wǎng)紅教授張文宏提及孩子早飯不許喝粥，只能吃雞蛋和牛奶。可孩子若有乳糖不耐或者雞蛋過敏，怎么辦？“粥”是不是就此拉入“早餐黑名單”？

其實(shí)如果有需求，雞蛋可以替換成瘦肉（禽類、畜肉類）、魚蝦、大豆制品等，孩子營養(yǎng)需求同樣可以滿足；牛奶可以替換成豆?jié){，豆?jié){的蛋白質(zhì)含量和牛奶差不多，脂肪要少很多，并且豆?jié){中不含乳糖，或更適合中國人的胃，另外適當(dāng)喝粥也有利于營養(yǎng)均衡。

孩子在生長發(fā)育期過胖或者過瘦怎么辦？

這其實(shí)主要是營養(yǎng)攝入的問題，攝入過少營養(yǎng)不足，過多容易出現(xiàn)積食。

家長要給孩子維生素及微量元素的補(bǔ)充、足夠水分的攝入、膳食要均衡、補(bǔ)充礦物質(zhì)、微量元素、建立良好的飲食習(xí)慣，循序漸進(jìn)，逐漸增減飲食，直至恢復(fù)正常。

孩子不吃蔬菜，就愛吃肉，怎么改變寶寶的挑食習(xí)慣呢？

不能用食物討孩子歡心。

比如，拿紅燒肉誘惑孩子吃西蘭花，雖然管用，但恰恰是在強(qiáng)化挑食；要給食物正確的評價(jià)。

比如，你可以說“今天的蝦燒的有點(diǎn)咸”但不能說“這蝦太難吃了！”，讓孩子明白，難吃的只是“菜肴”不是食物本身。

不要讓孩子坐等吃飯。帶他去買菜，回家洗菜，做菜，別說“孩子那么小哪能自己做菜”，涼拌黃瓜超簡單的。

關(guān)鍵，要讓孩子喜歡上食物！

春季有什么食材可以促進(jìn)孩子長高？

當(dāng)然不僅僅是牛奶！要讓孩子養(yǎng)脾胃、疏肝健脾。谷物、魚肉禽蛋、蔬果、奶制品，提供均衡的營養(yǎng)結(jié)合。菠菜、胡蘿卜、豌豆、茄子等這幾種食物能促進(jìn)孩子長高！

以上是特別針對媽媽們的疑惑

每一個(gè)回答都有營養(yǎng)學(xué)的根據(jù)

助力孩子開心進(jìn)食

媽 媽們要牢記哦~

科學(xué)合理的飲食有助于孩子的成長發(fā)育和高效學(xué)習(xí)，在肉、奶、蛋白等營養(yǎng)搭配上進(jìn)行細(xì)致研究，在食材及色彩搭配上追求色香味美膳食高品質(zhì)，帶著對美食的熱愛和詮釋，多種營養(yǎng)讓孩子愛上吃飯，春季個(gè)頭竄一竄！

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