鑒于目前新冠病毒致病性逐漸減弱，在局部放開取得經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，全國各地進(jìn)一步優(yōu)化防控措施。逐步放開之后，無處不在的病毒導(dǎo)致陽性感染者日益增多。
有大量的科學(xué)證據(jù)表明，食物和營養(yǎng)物質(zhì)會影響免疫系統(tǒng)的功能，許多疾病都與不良的飲食和生活方式有關(guān)。飲食在抗感染所必需的內(nèi)環(huán)境維持穩(wěn)定方面，可能起著重要作用。
因此，在陽了之后需要少吃發(fā)物，多吃一些對身體有利的食物，對康復(fù)是有好處的。那么陽了后哪些食物要忌口呢？首先是不利于身體的“發(fā)物”不能吃。
還有刺激喉嚨的辛辣之物不能吃，最后就是過于甜和油膩的食物。建議大家：如果陽了，少吃發(fā)物，多吃3樣，提高免疫力，早入康復(fù)。
“發(fā)物”是什么？
能夠把疾病誘發(fā)或者加重疾病的東西就叫做發(fā)物。發(fā)物往往在飲食結(jié)構(gòu)中經(jīng)常包括蔥、姜、蒜、花椒、胡椒、羊肉、狗肉，都是熱性的東西。
陽了以后我們的身體處于一個修復(fù)的狀態(tài)，而且嗓子、喉嚨本身就不舒服。這個時候攝入辛辣、油膩的食物，反而會給我們的身體增加負(fù)擔(dān)，不利于身體的恢復(fù)。
發(fā)物實際上是加重病情的，發(fā)物容易誘發(fā)舊疾或加重病情，當(dāng)身體正處在恢復(fù)期的時候，要適當(dāng)?shù)募煽冢M量不吃海鮮等食物。
因此在治療疾病的同時，很多情況下會要求病人盡量少吃這類食物，以免引起疾病的反復(fù)。
此外，當(dāng)自己和家人“陽了”之后，要盡量不吃甜品，因為吃了甜品會容易產(chǎn)生痰液加重嗓子疼。而煙酒也會刺激咽喉，降低免疫力，影響身體恢復(fù)。
感染新冠后會有哪些癥狀？
1.發(fā)燒
感染新型冠狀病毒以后可以出現(xiàn)發(fā)燒，發(fā)燒的熱度不定。有高燒或者中等度的發(fā)熱，寶寶體溫如果超過38.5℃，可以口服退燒藥物來控制體溫。如果反復(fù)發(fā)燒，間隔4-6小時可以再給予口服退燒藥物。
2.渾身乏力
渾身乏力可以說是感染新型冠狀病毒后最先出現(xiàn)的身體癥狀，可也是最容易被人們忽略的一種身體表現(xiàn)。
因現(xiàn)在很多人工作壓力大，經(jīng)常熬夜等不良生活習(xí)慣，經(jīng)常出現(xiàn)無精打采，渾身乏力的情況，所以很多人都不在意。
3.干性咳嗽
呼吸道在疾病的影響下，會產(chǎn)生較多的分泌物，這時患者會出現(xiàn)干性咳嗽。需要盡量減少可以刺激呼吸道分泌物的食物，如奶制品、油膩食物等。
4.喉嚨痛、充血
新型冠狀病毒會直接侵襲人體肺部，進(jìn)而就會導(dǎo)致患者出現(xiàn)喉嚨痛和充血的癥狀。
除此之外，還會患者還可能會出現(xiàn)持續(xù)性的頭痛，并且通過服用藥物也不能夠得到緩解，這也是感染新冠早期的表現(xiàn)癥狀之一。
5.嗅味覺減退、呼吸不暢
部分患者的味覺、嗅覺會出現(xiàn)紊亂，從而功能減退。并且肺部出現(xiàn)炎癥，肺泡功能衰退，更容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)呼吸困難、胸悶氣短等癥狀。
陽了以后要忌口，建議：少吃發(fā)物，多吃3種食物或有助快速恢復(fù)
1.水果
對于大多數(shù)人而言，往往食欲會相對降低，除了吃水果補充身體能量，什么也吃不下。橘子、柚子、蘋果等水果，大家都知道，這些水果的維生素C含量非常高。
維生素C又被稱為維生素之王，它有抗氧化、提升免疫力、防止衰老的作用。同時還有利于抵御呼吸道感染性疾病，降低感冒的發(fā)生率。
而且維C可以提高我們身體的免疫力，所以多吃水果肯定沒錯。另外，這些水果吃起來又甜又酸，又涼又多汁，吃了之后會使陽性患者更舒服一些。
2.新鮮蔬菜
對于感染新冠病毒的患者來說，要吃新鮮的蔬菜。新鮮蔬菜中有非常豐富的維生素，礦物質(zhì)以及各種營養(yǎng)素，特別是維生素C，對身體健康的恢復(fù)是非常關(guān)鍵的。
比如西蘭花、蘿卜、青椒、芹菜、茼蒿、白菜、油麥菜、番茄、甘藍(lán)、黃瓜、冬瓜、南瓜、菠菜、苦瓜等蔬菜中含有豐富的維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。
而且多數(shù)蔬菜不具有刺激性，不油膩，有益于疾病的恢復(fù)。且新鮮綠葉蔬菜吃起來口感爽脆，經(jīng)常吃可以促進(jìn)食欲。
3.蛋白質(zhì)
因為陽了之后，我們的免疫系統(tǒng)正在和病毒對抗，所以就會免疫力下降。這時候我們就要多補充優(yōu)質(zhì)蛋白，但這個最主要是從食物中獲取。
在這期間我們可以保證每天一個雞蛋，一兩杯牛奶或者是酸奶。在不能缺蛋白質(zhì)的情況下，補充肉蛋奶則是優(yōu)質(zhì)蛋白的最好來源。
并且在康復(fù)期也需要補充蛋白質(zhì)，北京大學(xué)人民醫(yī)院感染科主任高燕說，感染者退燒了，食欲會逐漸恢復(fù)，因此可以逐漸恢復(fù)到正常飲食狀態(tài)。
要加強蛋白質(zhì)的攝入，因為人體細(xì)胞的功能和各個臟器的功能都非常依賴蛋白質(zhì)，加強蛋白質(zhì)營養(yǎng)攝入有利于康復(fù)。
拓展延伸：陽康后能洗澡嗎？能運動嗎？
上海中醫(yī)藥大學(xué)急危重癥研究所所長方邦江在接受人民日報采訪時表示，非急性高熱時期，如體溫在38.5度以下或發(fā)熱癥狀消退以后，人的體力尚可，可以洗澡。
但要注意三點：其一，保證室內(nèi)適合溫度，不要過低，以免著涼。其二水溫不要過高、洗澡時間不要太長，以免出汗太多，消耗體力。
其三洗澡后應(yīng)及時補充水分，避免脫水等。但是當(dāng)處于急性高熱嚴(yán)重時期，一般不建議洗澡，既耗費體力，又容易受涼。
此外，對于核酸轉(zhuǎn)陰的康復(fù)者而言，由于剛剛康復(fù)，不建議立刻進(jìn)行運動、健身或者是進(jìn)行從事非常繁重的工作等。
康復(fù)后的鍛煉要循序漸進(jìn)，一旦發(fā)現(xiàn)勞累出虛汗等問題，要趕緊休息。此時，人的身體仍比較脆弱，還應(yīng)繼續(xù)休養(yǎng)，要補充必要的維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證充足的休息和睡眠。
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