鑒于目前新冠病毒致病性逐漸減弱，在局部放開取得經驗的基礎上，全國各地進一步優化防控措施。逐步放開之后，無處不在的病毒導致陽性感染者日益增多。

有大量的科學證據表明，食物和營養物質會影響免疫系統的功能，許多疾病都與不良的飲食和生活方式有關。飲食在抗感染所必需的內環境維持穩定方面，可能起著重要作用。

因此，在陽了之后需要少吃發物，多吃一些對身體有利的食物，對康復是有好處的。那么陽了后哪些食物要忌口呢？首先是不利于身體的“發物”不能吃。

還有刺激喉嚨的辛辣之物不能吃，最后就是過于甜和油膩的食物。建議大家：如果陽了，少吃發物，多吃3樣，提高免疫力，早入康復。

“發物”是什么？

能夠把疾病誘發或者加重疾病的東西就叫做發物。發物往往在飲食結構中經常包括蔥、姜、蒜、花椒、胡椒、羊肉、狗肉，都是熱性的東西。

陽了以后我們的身體處于一個修復的狀態，而且嗓子、喉嚨本身就不舒服。這個時候攝入辛辣、油膩的食物，反而會給我們的身體增加負擔，不利于身體的恢復。

發物實際上是加重病情的，發物容易誘發舊疾或加重病情，當身體正處在恢復期的時候，要適當的忌口，盡量不吃海鮮等食物。

因此在治療疾病的同時，很多情況下會要求病人盡量少吃這類食物，以免引起疾病的反復。

此外，當自己和家人“陽了”之后，要盡量不吃甜品，因為吃了甜品會容易產生痰液加重嗓子疼。而煙酒也會刺激咽喉，降低免疫力，影響身體恢復。

感染新冠后會有哪些癥狀？

1.發燒

感染新型冠狀病毒以后可以出現發燒，發燒的熱度不定。有高燒或者中等度的發熱，寶寶體溫如果超過38.5℃，可以口服退燒藥物來控制體溫。如果反復發燒，間隔4-6小時可以再給予口服退燒藥物。

2.渾身乏力

渾身乏力可以說是感染新型冠狀病毒后最先出現的身體癥狀，可也是最容易被人們忽略的一種身體表現。

因現在很多人工作壓力大，經常熬夜等不良生活習慣，經常出現無精打采，渾身乏力的情況，所以很多人都不在意。

3.干性咳嗽

呼吸道在疾病的影響下，會產生較多的分泌物，這時患者會出現干性咳嗽。需要盡量減少可以刺激呼吸道分泌物的食物，如奶制品、油膩食物等。

4.喉嚨痛、充血

新型冠狀病毒會直接侵襲人體肺部，進而就會導致患者出現喉嚨痛和充血的癥狀。

除此之外，還會患者還可能會出現持續性的頭痛，并且通過服用藥物也不能夠得到緩解，這也是感染新冠早期的表現癥狀之一。

5.嗅味覺減退、呼吸不暢

部分患者的味覺、嗅覺會出現紊亂，從而功能減退。并且肺部出現炎癥，肺泡功能衰退，更容易導致患者出現呼吸困難、胸悶氣短等癥狀。

陽了以后要忌口，建議：少吃發物，多吃3種食物或有助快速恢復

1.水果

對于大多數人而言，往往食欲會相對降低，除了吃水果補充身體能量，什么也吃不下。橘子、柚子、蘋果等水果，大家都知道，這些水果的維生素C含量非常高。

維生素C又被稱為維生素之王，它有抗氧化、提升免疫力、防止衰老的作用。同時還有利于抵御呼吸道感染性疾病，降低感冒的發生率。

而且維C可以提高我們身體的免疫力，所以多吃水果肯定沒錯。另外，這些水果吃起來又甜又酸，又涼又多汁，吃了之后會使陽性患者更舒服一些。

2.新鮮蔬菜

對于感染新冠病毒的患者來說，要吃新鮮的蔬菜。新鮮蔬菜中有非常豐富的維生素，礦物質以及各種營養素，特別是維生素C，對身體健康的恢復是非常關鍵的。

比如西蘭花、蘿卜、青椒、芹菜、茼蒿、白菜、油麥菜、番茄、甘藍、黃瓜、冬瓜、南瓜、菠菜、苦瓜等蔬菜中含有豐富的維生素、膳食纖維、礦物質等營養成分。

而且多數蔬菜不具有刺激性，不油膩，有益于疾病的恢復。且新鮮綠葉蔬菜吃起來口感爽脆，經常吃可以促進食欲。

3.蛋白質

因為陽了之后，我們的免疫系統正在和病毒對抗，所以就會免疫力下降。這時候我們就要多補充優質蛋白，但這個最主要是從食物中獲取。

在這期間我們可以保證每天一個雞蛋，一兩杯牛奶或者是酸奶。在不能缺蛋白質的情況下，補充肉蛋奶則是優質蛋白的最好來源。

并且在康復期也需要補充蛋白質，北京大學人民醫院感染科主任高燕說，感染者退燒了，食欲會逐漸恢復，因此可以逐漸恢復到正常飲食狀態。

要加強蛋白質的攝入，因為人體細胞的功能和各個臟器的功能都非常依賴蛋白質，加強蛋白質營養攝入有利于康復。

拓展延伸：陽康后能洗澡嗎？能運動嗎？

上海中醫藥大學急危重癥研究所所長方邦江在接受人民日報采訪時表示，非急性高熱時期，如體溫在38.5度以下或發熱癥狀消退以后，人的體力尚可，可以洗澡。

但要注意三點：其一，保證室內適合溫度，不要過低，以免著涼。其二水溫不要過高、洗澡時間不要太長，以免出汗太多，消耗體力。

其三洗澡后應及時補充水分，避免脫水等。但是當處于急性高熱嚴重時期，一般不建議洗澡，既耗費體力，又容易受涼。

此外，對于核酸轉陰的康復者而言，由于剛剛康復，不建議立刻進行運動、健身或者是進行從事非常繁重的工作等。

康復后的鍛煉要循序漸進，一旦發現勞累出虛汗等問題，要趕緊休息。此時，人的身體仍比較脆弱，還應繼續休養，要補充必要的維生素C和優質蛋白質，保證充足的休息和睡眠。

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