益生菌對(duì)于調(diào)理腸胃功能會(huì)起到非常棒的效果，所以腸胃功能不好的人群可以喝一些益生菌，來幫助腸道更好的消化，在平時(shí)生活中。也會(huì)有肥胖的人群。通過喝益生菌來進(jìn)行減肥。那么益生菌什么時(shí)候會(huì)有助于減肥?

益生菌什么時(shí)間喝有助于減肥

最好在飯后二十分鐘后服用，飯后胃酸濃度降低，更有利于益生菌達(dá)到腸道。益生菌主要是可以幫助腸道保持內(nèi)部菌群的平衡，以達(dá)到提高腸道活力、改善消化環(huán)境的作用。雖然這不能直接達(dá)到減肥的目的，但是可以通過加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，從而減少人體對(duì)食物中熱量的吸收。因此食用適量的益生菌可以起到較好的幫助減肥的作用，而且這種減肥方式不容易反彈，還能對(duì)腸胃功能進(jìn)行調(diào)理。

喝益生菌一般能起到幫助減肥的效果，效果可能不是很明顯，如果自身體質(zhì)比較肥胖，可以直接選擇抽脂或者注射溶脂。益生菌里面還有很多的活性成分在平時(shí)生活當(dāng)中適量喝些益生菌可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)也能促進(jìn)自身的代謝功能，幫助體內(nèi)腸道的垃圾和宿便排出來，所以對(duì)于體重下降會(huì)有一定的幫助，但是在通過益生菌減肥的時(shí)候，飲食上也要控制，可以選擇吃水果和蔬菜，也可以每天堅(jiān)持到戶外參加體育鍛煉。

如果沒有做好飲食上的管理，比如在生活當(dāng)中經(jīng)常吃一些含熱量高的食物或者暴飲暴食，就會(huì)引起大量脂肪堆積在體內(nèi)，身材看起來會(huì)特別臃腫，可以選擇做抽脂手術(shù)，把體內(nèi)的脂肪利用導(dǎo)管負(fù)壓的方式排除到體外，也可以注射溶脂的藥物，讓體內(nèi)的脂肪液化和燃燒。做完抽脂或者溶脂后不能馬上參加運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起傷口部位疼痛。

哪些食物有助于減肥

減肥不只要功能鍛煉還有注意食物的攝入，有助于減肥的食物有很多如全谷物類食物，全谷含纖維比較豐富像燕麥、大米、紅豆、綠豆等都含有豐富的粗纖維、碳水化合物;純瘦肉也可以起到一定的減肥作用，又能保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入;綠色蔬菜，它們含有豐富的維生素，還可以減少食物中脂肪的吸收，黃瓜，西紅柿等都比較適合減肥吃;水果類如檸檬、梨、蘋果等;辣椒含有豐富的辣椒素可以減緩熱量的吸收，起到減肥的作用。

減肥的食物有很多，如豆腐含有維生素E、鎂、鋅等，改善人體脂肪結(jié)構(gòu);冬瓜含脂肪、鈉較少，有利尿排濕功效，冬瓜中的膳食纖維增加腸蠕動(dòng)，使體內(nèi)毒素及時(shí)排出;洋蔥中的半胱氨酸和大蒜素能減少脂肪，提高新陳代謝，達(dá)到減肥的目的。蘋果含有豐富的膳食纖維，增加飽腹感，有利于毒素排出。還有西紅柿、菠菜、芹菜、蘋果、柚子、橙子、獼猴桃、梨等都減肥的功能。

黃瓜。每100g僅為15大卡，最重要的是黃瓜含有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽｜S瓜中富含細(xì)纖維素，可促進(jìn)排便，并可降低膽固醇。番茄。番茄每100g只含有19卡路里的熱量，番茄紅素具有獨(dú)特的抗氧化能力，能清除自由基，保護(hù)細(xì)胞，番茄中的富含維生素C，能抗衰老，是皮膚保持白皙。同時(shí)，番茄所含的果酸，能有助于消耗脂肪。

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