大家猜到是哪種水果了嗎？

不賣關子了，告訴大家答案——是木瓜！

木瓜看起來平平無奇，其實養生作用相當不錯，看完保準你想馬上買來吃~

經常吃木瓜，5大好處收入囊中

木瓜素有“百益之果”、“水果之王”、“萬壽瓜”等美稱。

具體來說，木瓜有這些好處——

1、護肝小能手

在《本草綱目》中就有記載，“木瓜平肝和胃”，肯定了木瓜對肝的養護作用。

此外，現代醫學也證明了木瓜有益于肝臟：木瓜富含一種叫齊墩果酸的物質，具有護肝降脂、抗炎抑菌的作用。

總之，養肝護肝，吃木瓜準沒錯！

2、胃的保護神

這要歸功于木瓜所含的一種物質——木瓜蛋白酶。

簡單來說，木瓜蛋白酶可以幫助人體分解肉類蛋白質，還能在一定程度上消滅人體內的某些細菌。

你就說牛不牛！

養胃小妙招：飯后吃少量木瓜，可以幫助腸道消化難以吸收的肉類，還有助于預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等疾病。

3、增強免疫力

木瓜富含維生素Ｃ和蘿卜素，可幫助機體修復組織，增強免疫力。

4、促進男性生殖健康

木瓜還含有一定量的鋅，有助于促進男性生殖健康。

5、美容護膚

這背后的功臣仍然是咱們剛才提到的木瓜蛋白酶。

木瓜蛋白酶有溶解壞死組織的能力，兼具“選擇性濾過”功能，即分解老化皮膚而不傷害新生皮膚。

大家平時喜歡怎么吃木瓜？生吃？熟吃？

木瓜最養生的吃法是……

木瓜吃法特別多，有人喜歡生吃、做成水果沙拉，還有人喜歡做成甜品，如冰糖銀耳燉木瓜、木瓜燉牛奶……

其實，木瓜最養生的吃法是——生吃！

這是因為，木瓜煮熟以后，其中的β胡蘿卜素，維生素C和B族維生素幾乎被破壞殆盡，齊墩果酸含量也大大下降。

最最可惜的是，木瓜中的寶貝，也就是木瓜蛋白酶，也在高溫下變性了。

簡單來說，生木瓜營養保留得全，而煮熟的木瓜營養幾乎所剩無幾了！

所以，為了營養考慮，建議大家最好還是生吃木瓜。

不過，如果你不在乎木瓜的營養，僅僅是為了口感，那煮著吃也是沒問題滴~

如果大家還不知道咋吃，可以看看這份“木瓜的黃金搭配”▽

生木瓜的黃金搭配

搭肉類：能夠幫助人體分解肉類蛋白質，促進消化。

搭牛奶：滋潤肌膚、美容養顏。

搭紅棗：補氣養血、健胃益脾。

搭酸梅湯：解渴解乏、補虛開胃。

搭溫蜂蜜水：潤燥、益氣補中、通便潤腸。

（注意，咱們這說的是生木瓜，有些食物可以和木瓜一起伴著吃，如做成沙拉；有些則可以當做兩個菜，分開吃。）

木瓜吃對養生吃錯傷身，有3個注意事項吃前必須知道——

吃木瓜前，這3件事必須知道

1、不要一次吃太多

會變成小黃人！

木瓜的胡蘿卜素含量很高，為870微克/100克，遠遠超過普通胡蘿卜的蘿卜素含量（160微克/100克）。

如果你一下子吃太多木瓜，胡蘿卜素會攝入過量，多出的胡蘿卜素會就分布到皮膚下儲存，從而“染黃”了皮膚。

不過，只要停止或減少吃木瓜一段時間，體內多余的胡蘿卜素完全代謝后，皮膚就會恢復自然的顏色了。

建議：成年人每天吃木瓜不超過100克（約半個中型木瓜）。

2、孕婦千萬別吃

木瓜中含有的木瓜苷有增加子宮收縮的作用，煮熟了也沒法完全破壞。

所以，為了避免意外流產或早產，孕婦就不要吃木瓜了。

此外，過敏體質的人及體虛者，最好也少吃木瓜。

3、不要拿來豐胸

很多女性都對木瓜寄予了豐胸的美好愿望。

但是，木瓜不能豐胸！

事實上，乳房的大小主要由脂肪的含量決定。

一般來說，體型瘦小，皮下脂肪少者胸部相對較平坦，而肥胖者胸部較豐滿。

然而，木瓜并不含有促進乳房發育的激素，也沒刺激雌激素生長作用的物質。

吃木瓜好處多多，但就是不能豐胸啊！

接下來，給大家說說怎么挑到一個優質的木瓜——

挑木瓜有絕招，這么選準沒錯

一看

新鮮的木瓜，表皮會比較光滑，瓜蒂鮮綠。

相反，表皮有傷痕的木瓜容易腐爛，就不要選了。

如果你想馬上吃，可以挑選看起顏色比較黃的。

二聞

還沒熟的木瓜通常沒啥味道，而已經熟了的木瓜，會有一股清香味。

三捏

不想被老板打，記得輕輕的捏，別把木瓜捏壞了~

如果能捏得動，又不會太軟，說明木瓜剛剛好。

反之，完全捏不動說明太還沒熟，而捏下去太軟，則說明熟過頭了。

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