而如果你把吃飯的時間拖太晚，就算是斷食，也會有不少壞處，可能影響心血管代謝健康，導致血糖、胰島素、血壓、血脂水平變壞。

之所以會這樣，是因為我們的身體遵循著自然的晝夜節律。

這套節律受到2個方面的影響，一是身體內在的因素，比如激素調節，二是外在的，比如接受日光照射、吃飯情況、睡-醒節律以及體育鍛煉情況等。

當某一點不協調，就很有可能會影響代謝。

所以，阿拉巴馬大學的專家 建議晚飯在下午3點前吃完。

不過3點也太太太太考驗夜生活豐富的現代人了，所以她提出了一個替代方案：早飯吃大餐，晚飯減少進食且早點吃。早中晚的食物配比應該是50%：30%：20%。

這個還蠻適合我們的日常的，不過九覺得具體比例可以調整一下，比如早餐：午餐：晚餐達到40%：40%：20%或者30%：40%：30%，畢竟我們下午和晚上還有各種活動呢！

總之，還是建議大家好好吃早餐，晚餐吃少點、早點吃。

早餐推薦

：最適合你的7種減肥早餐搭配，你這么吃一定很美！

晚餐推薦

：不吃晚飯會怎樣？可能比吃撐還早進醫院，想變瘦就這么吃晚餐！

2：宵夜能不吃就不吃

劍橋大學的科學家發現，受進食影響的胰島素，能改變細胞生物鐘蛋白的積累，甚至重塑生物鐘的相位，徹底改變細胞活動的節律。

若進食時間錯亂，比如晚上進食，機體內胰島素的水平也會隨之改變，擾亂原本的生物鐘，引起各種問題，比如增加肥胖、2型糖尿病等疾病的風險。

版權聲明：本文內容由互聯網用戶貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發現有侵權/違規的內容， 聯系本站將立刻清除。