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相信在我們的身邊，不少剛剛生完孩子的產婦會被一件事情所困擾，那就是產奶不足的問題，一邊是寶寶因為吃不飽而不停的哭鬧，一邊是乳汁不能充分的分泌，這往往令產婦不足的產婦們坐臥不安，想盡一切辦法，卻都徒勞無功，因此，她們特別急切的想知道，產婦吃什么下奶快？如何能促進乳汁的分泌？日常生活中注意哪些方面能促進奶水的分泌？

首先，我們來探討一下如何能促進乳汁的分泌這個問題，對于產婦而言，只有保持精神愉悅，保持樂觀的心態，才能確保乳汁的正常分泌，不少產婦產奶不足就是因為情緒不好，生悶氣，精神沮喪而影響了奶水的正常分泌；要注意保證充足的睡眠，每天至少要睡8--10個小時，中午也要注意休息，不能過度勞累，因為產婦剛生產完，身體較為虛弱，如果再帶孩子，身體過度勞累也會造成奶水分泌不足；要注意每天盡可能的多讓寶寶吸吮，刺激產婦的下丘腦排乳反射，促進奶水充足的分泌，只有讓寶寶經常的吮吸，才可以引起反射性乳汁分泌，保證奶水的充足；要注意每次給寶寶喂奶時，盡可能的將奶水吸空，如果寶寶吃不完，通過吸奶器也要將奶水洗出來，以利于下次乳汁的分泌等，這些都有利于促進產婦產奶。

那么，產婦吃什么下奶快呢？產婦奶水分泌不足，往往要通過合理的調整飲食來改善，產婦在日常飲食中，要注意多吃富含蛋白質、礦物質、維生素的食物，如多喝雞湯、肉湯、魚湯、豬蹄湯、鯽魚豆腐湯、骨頭蔬菜湯、紅糖水、牛奶、豆漿，多吃花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚、豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻、蘋果、香蕉、菠蘿、黃花、菠菜、油菜、番茄、紅棗、蓮子、龍眼肉等，這些食物都能促進產婦順利的產奶，增加產奶量。

通過上述介紹，相信廣大的產婦朋友們，對產婦吃什么下奶快有了一個簡單的了解了吧，產奶不足的產婦，切不可因為奶水不足而過分的著急，要知道，往往越著急越沒奶，因此，要通過調整情緒、合理飲食、規律生活等來逐步的調整、改善產奶不足的現象，以保證乳汁充足，保證嬰幼兒的健康成長。

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