現在社會發展非常快，人們的生活節奏也越來越緊張，因為各方面的原因，所以很多人都不能按時就餐，就餐的量也不一定。在感覺餓的時候，就會盲目的飲食，很多時候已經吃飽了也會繼續吃東西，而吃完了之后就會感覺胃里撐得難受。那在吃撐了之后，怎樣才能夠緩解胃部不適呢？

1、選擇站立

一般人在吃飽之后就會感覺比較困，也更喜歡躺在床上。但是如果吃撐了的話，最好還是選擇站立姿勢，因為躺姿是不容易消化食物的，而且吃進去的食物有可能還會返回食道，從而更加難受。所以如果吃撐了最好還是站一會，能夠幫助食物消化。

2、喝適量的開水

很多人認為如果吃撐了再喝水會讓自己感覺更加難受，但一般的胃脹都是吃東西過多導致的，胃部不能在短時間內消化食物。另外還有可能就是在消化食物的時候產生了一定氣體，而導致胃脹的情況出現。在這個時候喝點開水能夠幫助體內的氣體分解，從而緩解不適感。

3、適當按摩

在吃飯時吃多了不要讓自己過度的運動，最好的放大就是先站一會，然后慢慢的對腹部進行按摩，也會加快腸胃蠕動，一般適當的按摩就能夠幫助消化緩解不適了。

4、散步

在吃晚飯之后適當的進行散步能夠促進消化，但是一定要記住不能在吃完飯之后就立即散步，一般在半個小時之后散步是最好的選擇。雖然散步的運動量不是很大，但是也有加快消化的作用，從而緩解因為暴食導致的不適感。

5、服用消食藥物

很多人的腸胃本身可能有會有一定問題，消化功能也不是很好，在這個時候暴飲暴食反而會增加腸胃的負擔。如果吃完飯實在是感覺難受，就可以吃一些健胃消食的藥物，也能夠幫助食物消化，緩解不適。

6、視情況及時去醫院

如果在家才用了各種各樣的方法，胃部不適感仍然不能得到緩解，就要及時去醫院查看了。一般的胃部不適可能是因為吃東西過多所導致的，也有可能是因為胃部疾導致的。如果確實是因為胃部疾病所導致的不適，拖延時間過長反而會讓情況越來越嚴重。

暴飲暴食對健康危害非常大，所以在飲食上一定要多加注意，在正確的時間攝入適量的食物，注意營養均衡，這樣才能夠保證身體健康。

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