到了十六歲以后還會長高嗎

很多的青少年由于學習壓力大，食品添加劑，環(huán)境等影響，出現(xiàn)了生長緩慢，身高不達標的情況。很多的青少年在16歲的時候就出現(xiàn)了很難長高的情況，由于身高都不達標，不僅僅會影響青少年的外貌，只而且直接會影響到以后的生活。那么一般16歲的孩子還會長高嗎?來看看吧。

目錄

1停止長高的預兆

1、人體長身高是在睡覺的時候人的垂體分泌一種生長激素促使生長，可以達到增高的效果，不過長高的尺度也有個體差異。

2、按照生理發(fā)育來說，男生通常是在12歲到18歲之間開始進行第2性征發(fā)育，身高發(fā)育只是其中的一部分，其他部分比如你的大腦以及性特征都會進一不成熟。3、在長高的人比平常人要餓得快，在睡覺睡得迷迷糊糊的時候，經(jīng)常會夢到自己在下樓梯，然后突然踩空，這是因為你的骨骼在生長。4、腿會有些發(fā)漲的感覺，吃的多，容易饑餓，腳長的速度特別快，幾個月之內(nèi)鞋子會大幾號，另外比較愛睡覺。5、一般骨頭有點像風濕的樣子，特別是在晚上10點左右，因為人體晚上十點是骨頭增長速度最快的，比平時快好幾倍。肌肉有點抽經(jīng)，特別是退步膝蓋處。有點痙攣等疼痛癥狀，但是過一下子就會好的了。6、骨頭痛，膝蓋痛，頭暈都可能是長高的前兆，你說的癥狀是發(fā)育，不太像長高。運動完后關(guān)節(jié)處會產(chǎn)生乳酸，這個你學過生物應該知道，要想長高就跳繩。7、生長性疼痛多發(fā)生在夜間睡眠期間，疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓腸肌，是一種非關(guān)節(jié)性疼痛。疼痛的感覺大多數(shù)為酸痛，也可出現(xiàn)刺痛、灼痛，個別生長性疼痛的孩子還可能伴有小腿抽筋、頭痛、腹痛等癥狀。指導意見：

身高受遺傳及發(fā)育期營養(yǎng)狀況影響，如果骨線沒閉合，正常情況下還有長高的可能。任何不符合骨骼正常發(fā)育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一個人是否優(yōu)秀的標準，客觀看待。不建議通過非正常方式嘗試獲取增高。2.飲食食物多樣化，避免偏食，保證營養(yǎng)均衡。多吃富含鈣質(zhì)的食物，如奶類、大豆及其制品、海帶、蝦皮等。3.適量鍛煉身體，運動有助于長高。4.勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。停止長高的預兆和長高的最好方法，以上做了具體的介紹，對于很多想長高的人，你可以對以上內(nèi)容做一個具體的了解，然后再通過一些長高的最好方法，盡快的讓自己嘗試一下，讓自己在原來身高的基礎(chǔ)上，能再長高一些。

2到了十六歲以后還會長高嗎

男性(歲/年齡、厘米/身高) 女性(歲/年齡、厘米/身高)

年齡 身高 年齡 身高 年齡 身高 年齡 身高

9 134.6 14 169.76 9 133.36 14 163.34

10 139.93 15 172.43 10 139.48 15 163.43

11 145.87 16 173.83 11 148.25 16 163.68

12 152.75 17 174.54 12 153.08 17 163.81

13 161.25 18 174.65 13 161.62 18 164.17

以上是全國青少年平均身高表(身高：厘米)。專家提醒：孩子身高差距在正負3厘米以上，家長就應引起重視，超高太多的要警惕早發(fā)育;不達標的要通過骨齡檢測等手段及時找原因。

延緩骨骺閉合，爭取長高空間

骨齡即骨骼的生理年齡，它能準確反映出人從出生到發(fā)育完成過程中各年齡段的實際生長情況。人的一生共有兩個快速生長期：一個是出生后的第一年，第二個是青春期發(fā)育前，其間是平穩(wěn)增長期，每年可長5至6厘米。青春期后進入緩長期。孩子提前發(fā)育，將使青春期前的平穩(wěn)增長期縮短，一年少長五六厘米。定期為孩子檢測骨齡，就能及時發(fā)現(xiàn)問題，通過調(diào)整盡量延緩骨骺閉合，爭取長高空間。

其實青少年到了16歲以后還是有機會長高的，當時的時候要多注意青少年的營養(yǎng)補充，多做一些運動，這樣才能刺激生長激素的分泌，從而讓身體再度發(fā)育，以達到長高的目的。所以家長們在平時的時候要多注意一下，讓孩子少吃零食。

3骨科醫(yī)生教授你長高小秘方

很多人因為身材矮小的缺陷常常陷入苦惱。都說身高是因為遺傳基因造成的，父母多高，兒女就會多高。其實并不是那么回事兒，看看姚明你就知道了。另外，骨科醫(yī)生為你找了很多小妙招，經(jīng)常鍛煉，有助于身高的生長。

一、網(wǎng)傳增高的小妙方：

1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二!)

2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)

3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳

4、跳完繩后休息十分鐘

5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶

6、壓完腿伸懶腰40次

7、睡覺

8、早晨起床時，重復5，6的動作

9、每天晚上還要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少于7小時!

骨骺線沒有閉合的人(一般都是23周歲以下)按以上的方法訓練，三個月后必有效果，年齡越小，效果越好。

1、合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當節(jié)制。不抽煙，不飲酒;

2、生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm;

3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請教醫(yī)生，增加知識，用科學指導自己行動;

4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。

二、韌性運動增高法：

1、并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。

2、兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。

3、兩腳打開60-70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。

4、面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏 著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20-50次。這個動作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

5、做一個長度一厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。

6、拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。

7、正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。

8、坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。

9、做過上述8項運動之后，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。

三、跳躍性長高方法：

1、懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時 間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

2.跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

3.球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

4.跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

懸垂法雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。

練習的要領(lǐng)是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完后，要走動走動，使肌肉放松。在練習懸垂法一段時間后，可以在此基礎(chǔ)上進行展垂增量，方法是先 懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5公斤的沙袋，再懸垂20秒鐘;這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10公斤重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。

四、能增高的食物：

如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。

要想增高，應該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。

1、慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。

2、多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮。

3、生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。

4、人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。

5、沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來取代。

其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減。

47種食物讓你的孩子長高個

想孩子長得高 必吃七種食物

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。

2、雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

3、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

4、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

5、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

6、橘子

富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

7、胡蘿卜

富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。

兩款營養(yǎng)食譜幫助幼兒增高

上面介紹了7種可以助孩子長高的食物，下面再來推薦兩款增高食譜，一起讓孩子長得更高更快。

1、牡蠣肉湯

材料：新鮮牡蠣肉 100克，生姜絲少許。

制作：將牡蠣肉用清水洗凈，放入沙鍋內(nèi)，加上生姜絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量味料，待溫飲湯吃肉。

2、嫩豆腐醬湯

材料：嫩豆腐、貝類、雞蛋。

制作：洗凈貝類，用鹽水泡，再用沸水焯一下，水留著做湯。炒熟蒜末，把上一步的湯倒進去。水開后放貝類，加一點鹽調(diào)味。加入適量嫩豆腐。熄火前打入雞蛋。

5爬山有助于長高嗎

爬山有助于長高嗎?

無論運動量較小的運動(如慢跑、慢游泳等)，還是大運動量運動(如馬拉松賽跑、長途滑雪等)都不會使身高增加，前者因刺激不夠，后者則因其使身體極度衰弱(例如，一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習，甚至可阻礙長骨的生長)。

人長得高并不是身體長得高，而是腿長。加強孩子的腿部運動，孩子長高的時機就大一些。爬山雖然與腿部力氣有關(guān)，但是長高受多方面因素制約，爬山可以鍛煉身體，增強體質(zhì)，但促進長高的可能性卻不大。因為爬山力度小則刺激不夠，爬山力度大則因其使身體極度衰弱。

怎樣運動有助于長高?

1、籃球

屬于一種性活動項目，可使各部位都能得到有效的活最佳的運動增高的方法是籃球與游泳動和鍛煉，增強新陳代謝，加速骨骼的生長，有助于增高的實現(xiàn)。

2、跳遠

立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體，落下時前腳掌著地，屈膝緩沖。可根據(jù)自己體質(zhì)情況做7~10次，中間適當休息。

3、摸高

跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

4、下肢運動

包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

哪些體育鍛煉有利于增高?

1、全身伸展性項目

經(jīng)常參加游泳、體操、武術(shù)、健美操、藝術(shù)體操和各種徒手操項目的運動，不僅可使身體各關(guān)節(jié)充分拉伸，肌肉和韌帶拉長，同時內(nèi)臟器官也得到全面的活動，有利于增高。

2、全身性活動項目

青少年經(jīng)常參加籃球、排球、乒乓球、羽毛球和舞蹈等項目的運動，可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛煉，增強體內(nèi)的新陳代謝，使長骨組織的血液供應及營養(yǎng)供給充分，有利于成骨物質(zhì)的合成，促進骨骼的健康成長，有利于身高增長。

3、彈跳和下肢鍛煉項目

經(jīng)常參加跳皮筋、跳繩、蛙跳、縱跳、單雙足跳、爬山和滑冰等運動項目，可使下肢長骨因承受人體重量，得到適度的縱向壓力的機械刺激而加快生長，因而有利于身高增長。

有助于長高的健身體操

1、熱身運動

活動四肢各關(guān)節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。

2、走

大幅度擺臂，有力地向前走。

3、跑

小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn)。快速跑跳25-50米，重復4—6次，每次之后稍休息。

4、抻拉

雙臂上舉，然后向各個方向抻拉，同時踮起腳后跟，重復6-8次，中間稍休息。

5、單杠練習

懸垂(20秒、1分鐘)，同時身體向右、左轉(zhuǎn)動，雙腳并攏。身體向前、后擺蕩。順時針或逆時針方向擺蕩。

6、跳躍式引體向上

下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重復6--8次。

7、跳躍

向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度。從稍高的地方向下跳。下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做，逐漸加大運動量。

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