運(yùn)動(dòng)時(shí)不可忽視保暖，否則會(huì)引起傷風(fēng)感冒。天氣冷的時(shí)候，可待身體發(fā)熱后再逐漸減衣，開(kāi)始鍛煉時(shí)不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時(shí)再脫衣服，否則容易感冒，那長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)身體有哪些好處呢？堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，下面具體的了解一下跑步后吃什么有益于減肥？

1、卷心菜

吃卷心菜快速減肥是著名的卷心菜湯減肥法，也是被大家熱推的方法。卷心菜混合許多其他品種做成一個(gè)湯是一種更健康的吃法。可能需要更多的能量來(lái)消化，而不會(huì)攝入熱量。不管這是不是真的，但有很多的理由證明卷心菜值得我們常吃。首先富含維生素C，被世界衛(wèi)生組織推薦的食物中排名第三，還含有鈣、鉀、鎂、維生素A和維生素K等等，人體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。卷心菜可以有很多不同的做法，所以你不會(huì)厭倦這種食物。半碗卷心菜煮的時(shí)候只有17卡路里的熱量，而且卷心菜含90%水分，低熱量高水分是減肥首選食材。

2、雞蛋

雞蛋富含蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)能加速燃燒脂肪。蛋黃中的蛋白質(zhì)可以刺激釋放激素胰高血糖素。這種激素能幫助燃燒脂肪，特別是腹部脂肪。一些研究甚至發(fā)現(xiàn)，吃雞蛋的人并沒(méi)有比那些經(jīng)常吃白吉饃的有更高膽固醇。雞蛋的做法也非常多,吃這種超級(jí)食物是一種快速減肥的方法。無(wú)論是炒，煮或煎蛋卷，雞蛋可以多種方式烹調(diào)。關(guān)于雞蛋的另一個(gè)重要的問(wèn)題是，相比于大多數(shù)蛋白質(zhì)的來(lái)源，它們相對(duì)便宜。

3、酸奶

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