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夏季減肥者需謹慎!這5種高熱量食物,建議避免盡量少攝入

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隨著氣溫的上升,夏天的氣息也越來越濃厚,“減衣露肉”的季節已悄然而至。很多愛美的朋友,正如火如荼地減著肥,然而,減肥可是一個“技術”活,稍不注意就很容易掉“坑”了,尤其是吃“錯”了東西不僅減不了肥,反倒會變成了增肥。

1、蔬果干/蔬果脆片

水果和蔬菜中的營養價值高,且維生素含量豐富,因此深受人們喜愛,也特別適合減肥人士食用。但是現在市面上很多售賣蔬果干的都是打著減肥的幌子。

蔬菜干或者是水果干制作過程一般有兩種:一種是真空油炸,一種是凍干技術,真空油炸并不代表低脂肪,如果再加點白糖鹽等調味品更不適合減肥。

相對于凍干技術制作水果干而言,價格偏低味道也不算太好,所以大家在市面上買到的所謂低油低糖低鹽的蔬果干,基本都是真空油炸,脂肪含量高。

2、雪糕冰淇淋

眾所周知,市面上的雪糕大多是用水、牛奶、乳化劑、甜味劑、奶油之類的食材制成的,里面所含的脂肪和糖分可不低,天熱的時候隔三岔五來1份,很容易就長胖了。

那么普通的雪糕不能吃,低脂的可不可以呢?現在很多品牌都推出了低脂雪糕冰淇淋,以蛋白類產品來替代部分原料,但是這并不代表著不含脂肪,只是降低了脂肪含量(一般在2%~8%之間)而已,所以吃多了照樣胖幾斤,可不能掉以輕心。

3、螺螄粉

螺螄粉作為一種網紅美食,俘獲了好多人的心,可能一開始有些難接受,但吃過后才發現螺螄粉竟然這么好吃,挺神奇的一種美食,不知道你吃過沒有?雖然帶有濃濃的味道,讓旁人無法忍受,但吃的人會深陷其中,特別解饞。

螺螄粉也是一種熱量很高的食物,為什么呢?因為它的調味料很多,油很厚,而且米粉含脂肪、淀粉,這些綜合起來就變得熱量很高,所以平常在減肥的話,真的不建議吃螺螄粉,能忍盡量忍,別貪吃。

4、年糕

年糕是一種比較老派的食物了,但因其中的碳水化合物,血糖指數也很高。高血糖指數食物會補充人體能力,但是不一會兒你就會餓。

新平衡基金會肥胖預防中心研究者發現,高血糖指數食物會造成人體過度饑餓,增加人的腦部活動,進而會導致過食過量,最終會增加人體體重。

5、芝麻醬

夏天一到,喜歡吃冷食的人也多了起來,很多人喜歡吃涼拌面,面里通常會加入一些芝麻醬,加到面里口感非常好。

但是芝麻醬中含有過量的脂肪,熱量也非常高,如果你吃20克的芝麻醬,靠走路消耗的話,至少要走上一小時才行。再加上其他面食和輔料的熱量,人體攝入的熱量可想而知有多高。

1、補充充足的水分

很多人為了減肥,不僅瘋狂地節食,連水也不敢多喝一點。

其盡量少食生冷辛辣油膩之物,少食多餐,晚上不要熬夜,受之于體內寒氣多,陰陽失衡,膽汁減少,部分膽汁逆行反流入胃 與胃酸作用對胃黏膜屏障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適現象,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成,膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常,就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常,從而會導致血管壁鈣化,血液中的脂肪濃度增加,導致血壓異常等情況產生,所以說高血壓的根源在膽,

這些久而久之就感覺越來越差,煩惱越來越多,這僅僅是表面想現象,透過現象看本質,才是最為重要的,否則舍本逐末又有什么意思呢。到時候受傷的只能是自己吃虧,知道了很多癥狀來源于膽囊不適,就不要再繼續我行我素不注意飲食節制,該節制的還是要節制,生活方式該調整的還是要調整比較好,注意飲食調整的同時還要及時通過適當的方式 把膽囊調整過來,這個方式很簡單的,所謂大道至簡,閑來無事到蘇北附近農田挖點灌南苦菜,做點湯,放點紅糖調一調,原產地連云港灌南,葉子背面有白色絮狀物,改掉經常熬夜,暴飲暴食的陳規陋習,膽囊好了,這些癥狀也會自然修復過來的。

2、專用夏季食譜

夏天是好減肥的季節,想要減肥,減肥的時候就要少吃高熱量高脂肪的食物。如果每天使用相同的食物,那么很容易就會產生厭煩的情緒,這樣就不利于減肥。所以給自己制定一份健康的營養減肥食譜,多吃有助于減肥的食物。

適合夏季減肥的食物:蘋果、芹菜、西蘭花、香蕉、雞蛋、菠菜、豆腐等。

3、增加戶外運動

運動減肥效率并不高,但能塑形,讓你的身體更好看。

夏天也能適當增加戶外運動,選傍晚太陽光不是很猛烈的時候。譬如下班選擇步行一小段,飯后散散步。也可以在周末爬山、郊游等等,不但鍛煉身體,還能放松心情。

結語:減肥并非易事,但不減肥可能會是一件令自己后悔的事。如經常想象到自己瘦下來獲得健康的樣子,如果你也渴望自己甩掉一身贅肉,擁有健康美麗的身材模樣。那就趕緊動起來吧。

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