經(jīng)常吃蘋果沒有壞處，反而有很多好處：

1、常吃蘋果可預(yù)防感冒：蘋果含有人體一天所需維生素C的13%，可增強(qiáng)身體抵抗能力；除此之外，蘋果還含有一些纖維素和其他的營養(yǎng)物質(zhì)，常吃有助于提高整個(gè)機(jī)體的能力，對(duì)預(yù)防感冒具有一定的效果。

2、常吃蘋果可減肥瘦身：想要通過吃蘋果減肥瘦身，吃的方法很重要，如果在飯后吃，雖無明顯瘦身效果，但能補(bǔ)充一定能量；如果在飯前吃，就能增加飽腹感，減少進(jìn)食，有助于瘦身。很多人為了瘦身，選擇在晚餐只吃一個(gè)蘋果。

因?yàn)樘O果除了能給人體提供一定能量外，也富含人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。不過楊潔主任說，此種減肥方法如果長期實(shí)行，對(duì)人體有所傷害，各位愛美女孩想要健康減肥，還是要通過運(yùn)動(dòng)和飲食雙重方法控制。

3、常吃蘋果可降血壓血脂：有研究發(fā)現(xiàn)，蘋果所含的纖維性、果膠及其他營養(yǎng)成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達(dá)到軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病的作用。

4、常吃蘋果可預(yù)防結(jié)腸癌：蘋果防癌，主要是針對(duì)消化道的腫瘤。蘋果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強(qiáng)腸道的運(yùn)化能力，所以，常吃蘋果最直接的是可以在一定程度上預(yù)防結(jié)腸癌。

5、蘋果香氣可幫助入睡：傳說，慈禧太后當(dāng)年就是把蘋果放在房間作為香料用。楊潔主任說，蘋果具有的香味，的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。有科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)表明，有些人聞著蘋果香味，確能緩解抑郁狀態(tài)，促進(jìn)睡眠。確有這么神奇的功效，不妨一試。

一天一個(gè)蘋果，就能補(bǔ)充人體所需的部分維生素C、礦物質(zhì)及纖維素。營養(yǎng)物質(zhì)主要是要保證長期攝入，只要腸胃能受得，一天吃2-3個(gè)蘋果也可行，但再多就可能引起胃脹，甚至營養(yǎng)過剩。

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擴(kuò)展資料：

吃蘋果的禁忌：

1、蘋果不宜與海鮮同食：蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。

2、晚上不能吃蘋果：很多人晚上餓了習(xí)慣吃蘋果，早上的蘋果是金，晚上的則是垃圾。對(duì)身體沒有益處的。

3、剛剛吃晚飯不能吃蘋果：吃晚飯1個(gè)小時(shí)后吃蘋果可以促進(jìn)消化。可是剛剛吃完飯就吃蘋果不利于消化。

參考資料來源：//GB/n2/2019/0125/c344.html"=""title="人民網(wǎng)-經(jīng)常吃蘋果有什么好處？">人民網(wǎng)-經(jīng)常吃蘋果有什么好處？

參考資料來源：//n/2015/0922/-.html"=""title="人民網(wǎng)-蘋果這么吃很傷身吃蘋果4大禁忌">人民網(wǎng)-蘋果這么吃很傷身吃蘋果4大禁忌

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