愛吃甜食，是人類的天性。很多人會發(fā)現(xiàn)，童年時期愛喝甜甜飲料的孩子，長大以后對奶茶格外癡迷。小的時候流連于小賣部的棒棒糖旁邊，成年之后愛上蛋糕的人不在少數(shù)。

其實(shí)愛吃甜的東西，是人類的共性。很多人說孩子才愛吃甜的，一直鬧著要糖吃，其實(shí)成年人也愛吃糖，只是成年人的自制力更強(qiáng)，更能明白吃糖帶來的壞處，為了自己的身材、身體和牙齒著想，壓制住自己想吃糖的欲望。

很多家長會遇到這樣的情形：

明明父母千叮嚀萬囑咐，孩子不能吃那么多糖，最多一天三顆，不然牙齒會壞掉！結(jié)果小孩子還是蹬蹬蹬偷跑去拿糖吃。父母一生氣，爺爺奶奶就出來護(hù)著孩子：“不就是吃顆糖，小孩子都愛吃，你們叫什么，你們小時候也愛吃糖！”

家長很無奈，家庭關(guān)系立刻變得劍拔弩張。但家長們可以換另一種思想，其實(shí)對孩子來說，鬧著要吃糖不一定是因?yàn)樽祓挕?/p>

糖在人體中有什么作用？

代表甜食的糖果，其實(shí)是人體所需的營養(yǎng)之一。糖帶來的熱量，能夠促進(jìn)人體生長發(fā)育，并且為人體提供熱能。我們?nèi)梭w運(yùn)動時幾乎70％的能量，都需要糖來供應(yīng)。攝入的糖分不僅會被輸送到身體各個器官，還有一部分會儲存起來，有抵抗嚴(yán)寒和維持體力的作用。

其實(shí)糖是個好東西，但吃多了的確對身體不好。由于現(xiàn)代社會人們的飲食和20年前的人不一樣，吃的都是精米精面，喝的飲料和吃的零食中，已經(jīng)含有大量糖分。許多家長就是擔(dān)心小孩子攝入糖分太多，導(dǎo)致蛀牙、肥胖、身體負(fù)荷太重等問題。

孩子為什么愛吃糖？

1、糖能帶來愉悅的感覺

孩子的味蕾比成年人更加敏感，隨著年紀(jì)的增長，舌尖上的味蕾會慢慢退化，所以在感知各種味道的時候，孩子總能比成年人更能體會到五味。

當(dāng)孩子吃到糖果，感受到甜滋滋的味道，這些甜味帶來的感覺會傳輸?shù)酱竽X，釋放多巴胺，孩子就會覺得很開心。一旦孩子喜歡上這種能讓他開心的感覺，他只要一想到糖果，就會渴望那種愉悅感，不由地流口水想吃糖。

不過，這種愉悅感是很容易“上癮”的。初次吃糖的時候，味蕾對甜味的敏感度較高，多吃幾次以后，孩子對糖果的甜味接受度越來越高，如果想要維持這種愉悅感，就需要攝入更多的糖分，越吃越多，變成“糖癮”。

2、糖能增加孩子的食欲

實(shí)際上，孩子攝入一定的糖分有助于增加孩子的食欲，但絕對不能攝入過多。很多孩子喜歡吃甜甜的東西，于是一些家長會在輔食里加入糖，或是干脆用水果來做輔食，利用水果天然的果糖，孩子對這樣的輔食接受度較高。

但攝入過多的糖分，也會讓孩子對其他味道的食物，甚至無味的白開水產(chǎn)生抗拒。一些家長發(fā)現(xiàn)，如果孩子喝了太多果汁、飲料，就會對白開水、茶水等味道比較淡的飲料產(chǎn)生抗拒。

作為父母，既不能讓孩子不吃糖，也不能多吃糖，該怎么辦呢？

1、控制每天攝入的吃糖量

由于每個孩子的身高、體重、年紀(jì)、身體狀況和日常飲食不同，所以無法給出一個確定的吃糖量。但體重不超過20kg的孩子，每天不宜攝入超過10g的糖果。

如果平時給孩子吃的食物中，有小零食、小蛋糕、精米精面等等，那么攝入的糖果量還要再少一點(diǎn)。

2、飯后吃糖

可以答應(yīng)給孩子吃糖，但最好是飯后吃。飯后孩子已經(jīng)吃飽了，食欲已經(jīng)不容易被刺激起來了，這時候再吃糖不會刺激胃酸分泌。吃掉的糖也能跟著吃掉的飯菜一起被消化掉。

3、吃糖后及時刷牙

讓孩子養(yǎng)成吃完糖就刷牙的好習(xí)慣。糖果對牙齒的損害是非常大的，包括喝甜味的飲料。孩子的牙齒雖然會經(jīng)過一次更換，但仍然要保護(hù)，否則蛀牙的可能性非常大。

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