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小孩吃什么能長高？為了小孩的身高，家長們可沒少費心，經常四處向親朋好友打聽“吃什么能長高”。看別人家的孩子吃什么長高，就跟著吃什么，家里堆積成山的營養品讓孩子沒少吃，也花了不少錢，可是小孩就是不見長高。

關于“營養不良”

1、很多家長，包括不少醫務人員，看到孩子矮小，就要求加強營養。其實現在不是吃不飽年代了，營養不良造成的矮小，幾乎看不到了，而是營養不均衡，隨時時代的變化，觀念也要有所變化。

2、矮小兒童多數食欲確實不好，但這常常不是造成矮小的原因，而是矮小造成的結果。因為矮小兒童生長慢，需要量少，食欲常常差。

思考：為什么很多孩子青春發育后，食欲明顯增加？因為長快了，需要量增加了。

3、輕度營養不良不造成矮小，首先是變瘦，長期嚴重營養不良才造成矮小。其實，短時間內輕度饑餓，反而有利于生長素分泌。

為什么“餓虎下山”比吃飽的老虎厲害？輕度饑餓可激發很多激素的分泌，包括生長激素。即使在吃不飽的年代，我們還常說“要想小兒安，忍得三分饑和寒”，我們不要求孩子24小時都是飽的，更不要求每次吃到肚子圓。

4、除一些喂養不當的小嬰兒外，加強營養，改善不了身高（不同年齡段，生長調節方式是不一樣的，1歲以內嬰兒，延續宮內調節方式，主要由營養代謝調節生長，營養不良會明顯影響嬰兒身高增長，1歲后逐步向生長激素軸調節生長過度，2歲后主要由生長激素調節身高增長，單純加強營養，增加不了身高）。

多數矮小者，都曾試過加強營養，不可能起到明顯作用。過度加強營養，或亂補各種健康品，有可能造成骨齡更大，反而影響成年身高。

很多家長天天想著“補鋅、補鈣、或補維生素”，其實，微量元素和維生素也不是多多益善！不考慮攝入量，吸收率，以補鈣長高做噱頭的廣告，都是耍流氓。

骨骺的閉合也不是軟骨的鈣化過程，補鈣過多，不僅可能影響健康，也可能不利于長高。

5、其實，矮小兒童，去錯地方了。不是在營養科就診，都是在兒童內分泌就診。

矮小更多的是內分泌、或遺傳代謝病造成。生長激素從字面上看，就是主要管生長的，如果生長激素缺乏，或生長激素活性不足，或生長激素受體不敏感，或轉化為胰島素樣生長因子障礙，都有可能造成身高增長緩慢。

如果非要說小孩吃什么能長高？促使小孩長高的五大要素

1、小孩吃什么能長高？抓住長高黃金期！

小孩想長高，就必須懂得長高的黃金期是什么時候。研究發現，九成以上的女孩長高黃金期在11-13歲之間，男孩則會推后2年，在13-15歲之間。俗稱“一年之計在于春”，春天還是小孩長高最快的季度，聰明的家長可別忘了在春天下點功夫。

2、小孩吃什么能長高？長高需營養均衡！

小孩到底吃什么能長高呢？我們暫且不論某個食物的促長高幾率，因為營養均衡才是小孩長高的前提。想要小孩長高，一定要多做種類豐富、營養全面的菜肴給他吃。注意葷素和粗細糧合理搭配，別天天吃那幾樣喜歡吃的食物，培養孩子不挑食、不偏食的好習慣。

3、小孩吃什么能長高？補充長高營養素！

在營養均衡的前提下，跟小孩長高密切的營養素可以多補充，比如礦物質（牛奶、深海魚類、堅果、動物內臟）、蛋白質（魚類、大豆、雞蛋）、維生素（ADK長高好搭檔）等，都有助于小孩長高。

值得一提的是，鈣、磷是骨骼的主要成分，但單純的補鈣并不能直接地使孩子增高。可以適當地攝入富含鈣、磷的食物，如牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等。飲食攝入不夠的再補鈣，補鈣的劑量應該減去膳食中鈣的攝入量。

4、小孩吃什么能長高？別積食傷了脾胃！

有很多家長是為了孩子不愛吃飯而發愁，但還有一類家長憂愁的是孩子吃太多，有一次一個家長和我說，她家的吃貨寶寶是攔都攔不住，不讓她吃就鬧，家里老一輩更護著說能吃是福。這樣的結果就是三天兩天積食，雖然吃得多但還是面黃肌瘦，也愁得不行。

5、小孩吃什么能長高？別有事沒事吃藥！

當然也有好多寶寶有一些小毛病的時候，家長都是吃藥打針來治，后面發現寶寶不僅病沒好，體質還搞差了，反反復復常年生病！所以我一直用食療方子來給自己寶寶調理體質。小病小痛，幾乎不需要吃藥，吃飯也香，8年時間用于醫療的所有費用，不超過500塊。

與其說是營養不良，還不如說保證健康的飲食，建立良好的飲食模式，需要這樣做：

1、少吃快餐、加工食品、甜食等含營養元素少、營養密度低的食物。

2、改掉這些不良生活習慣包括挑食、偏食、暴飲暴食、進餐缺乏規律性、不吃早餐、好吃零食、進食時速度過快、狼吞虎咽等會影響孩子們長個。

3、選對零食，控制吃零食的量。零食口感雖好，除了美味的誘惑，對于身體確實有百害無益。

4、多吃水果蔬菜。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質，對于身體健康長高很有好處。

5、三餐定時定量。三餐定時定量更有利于我們養成良好的生物鐘，有利于身體健康。

6、飲食少鹽少糖。鹽分過量容易導致鈣的流失，糖分過多容易導致人體肥胖，都不利于人體健康長高。

7、影響營養吸收的，也就是身高殺手，如爆米花、皮蛋、重金屬污染的食品。

要想長高身體，就需要注重營養攝入，養成良好的飲食習慣，建立正常的飲食模式。

關于“晚長”

1、首先要區分一個程度問題。發育確實有早晚之分，如果與相應年齡的平均身高相差3、5厘米，晚長一點有可能追趕得上來，甚至更高，但如果相差20厘米晚長還能追得上來嗎？

2、時代不同了，現在的孩子由于營養過剩和不安全食品、不良信息等，發育普遍比上一代人早。不能用上一代人的發育時間，來判斷現在的孩子。

3、“晚長”一般是指青春期發育延遲，青春期前身高正常或稍偏矮，到青春發育年齡，其他孩子發育了，晚長的孩子未發育，身高偏低。

4、判斷是否是“晚長” 也要有相應依據，不能僅自己憑著想像。有的明顯已經早發育了，還認為是“晚長”，只是自欺欺人。詳細評估骨齡，看看骨齡是落后還是提前，才能判斷發育的早晚。通過骨齡還可做成年身高預測。

矮小也有可能是疾病造成的：

不僅發熱、咳嗽可能是疾病，身材矮小也有可能是疾病造成的。成年人有內分泌疾病，兒童也一樣可能有。既然部分矮小兒童，診斷為“矮小癥”，就是認為是疾病，是需要治療的，不是加強營養或增加運動就能治療疾病！更不是春季補鈣就可以拔高的。

我還整理了好多咳嗽發燒、便秘、拉肚子、不愛吃飯、積食、調脾胃等好多實用方子。做法其實都很簡單，只要各位家長勤快一點，就能讓孩子健康一點，解鎖專欄的寶媽們有什么都可以給我留言，我這邊的食療方都是無償分享給大家的，只希望寶寶們都能健康成長，讓媽媽們遠離育兒誤區，少走彎路，也謝謝寶媽們信任，希望能夠幫助到大家。