要說產后阻止寶媽們減肥的一大原因,恐怕就是要給孩子喂奶,害怕減肥了之后,給孩子的奶量就不夠了。但是經常會出現這樣的狀況,東西也吃了,胖也胖了,肉也長了,但是奶量還是上不去,寶寶經常母乳和奶粉混著吃。
現在提倡母乳喂養,一方面是對孩子好,另一方面對媽媽也好,但是母乳奶粉混著吃,畢竟不是辦法,畢竟誰家的孩子,誰自己心疼。
下面小編就來給大家介紹13種催奶的好食物
木瓜
想必說起木瓜,各位寶媽一定都有了解,木瓜中含有較多的木瓜素,有利于體內蛋白質的分解,同時還會促進乳腺分泌乳汁。而且木瓜還會讓我們的胸部顯得更加飽滿,如果想催乳的話,木瓜也是很好的選擇。
菠菜
菠菜是一種含營養元素很高的蔬菜,尤其是可以加強人體對鐵的吸收,平時我們多吃一些綠葉蔬菜,增加身體素質同樣有助于乳汁的分泌。而且對于蔬菜來說,煮的方式要比爆炒對營養成分損失更少。
燕麥
說起燕麥,大家都會感覺燕麥是一種健康的減肥食品,但實際上燕麥中含有豐富的鐵元素,有利于產后補血,尤其是對于缺鐵性貧血更好。所以說燕麥不僅可以增加我們的飽腹感,而且對催乳也有獨特的功效哦。
魚類
魚類,尤其是海魚,體內通常含有豐富的蛋白質以及脂肪酸,對嬰兒的營養提供有獨特的功效。所以說媽媽多吃海魚也是對嬰兒有好處的,特別是對嬰兒的神經發育。
但是我們一定要注意這種魚類體內含有脂肪會較多,所以說,即使是在哺乳期的媽媽,盡量也不要吃得過多。
糙米
糙米也是一種谷物,可以增加我們飯后的飽腹感,同時糙米還有調節,我們血糖平衡的功效,對于哺乳期媽媽很好,同時也有利于產后產奶。
絲瓜
絲瓜作為我們平時經常吃的蔬菜,同時也是一種中藥材,其主要的治療作用是,有通乳汁以及調節血液的功效。而且如果寶媽們想吃,盡量選擇煲湯的方式熬一鍋絲瓜湯,或者是放一些其他的輔料,都是比較好的。
尤其是一些哺乳期的媽媽,會出現漲奶或者是堵奶的現象,都可以通過吃絲瓜來調節,配合一些按摩手法是最好的。
豆腐
豆腐作為一種豆制品,也是下奶的好食物,而且物美價廉,不僅是有利于分泌乳汁,而且豆腐中還含有很多其他的營養物質,比如蛋白質等,對哺乳期的媽媽都有好處。
而且豆腐的做法很多,如果想要吃豆腐的話,可以選擇用鯽魚煲豆腐湯,兩者都是有助于催奶的食物,而且味道溫和。
豬蹄
不做媽媽的時候,豬蹄就是很多愛美女性喜歡吃的食物之一,因為其含有的蛋白質含量多,有利于增加氣色。而且豬蹄煲湯,還有利于產后催奶,平時我們可以選擇黃豆煲豬蹄,是一道催奶的好菜。
黑芝麻
說起黑芝麻,大家都想到黑芝麻有利于頭發的滋潤,但實際上黑芝麻的功效還不止于這些。因為黑芝麻中含有的維生素E以及維生素B1,還有各種氨基酸,都有利于人體新陳代謝。
同時,維生素E還有助于預防缺血,以及幫助產后媽媽們的身體恢復。
萵筍
萵筍清爽的口感,深得大眾的喜愛,尤其是到了春天,一批筍長出來,經??梢栽诓穗戎锌吹?。其實萵筍中含有豐富的鐵元素,而且各種營養成分都極高。
而且萵筍葉子里面的營養元素要比萵筍本身的營養元素高很多。所以說平時在摘菜的時候,可千萬不要把葉子扔了。
花生
花生的性質相較于其他食物都比較溫潤,適合產后吃,不管是煲湯還是鹽水做豆漿,都是很好的吃法。而且花生對女性很好,對于各個方面都有很優秀的表現,比如說咳嗽,白帶異常,甚至對于產后催乳也有很好的作用。
杏仁
現在作為一種堅果,含有大量的蛋白質,而且體內含有豐富的鈣元素,我們都知道產婦在產乳的過程中會伴隨著鈣元素的大量流失。所以說及時補充鈣元素,對于哺乳期的媽媽非常重要。
動物肝臟
要說缺鐵的話,食用動物肝臟絕對是補鐵的好方法,而且動物肝臟會促進血液循環,食用之后也會有催乳的作用。
這些食物寶媽記下了嗎,大家有什么催奶的好辦法或好食物可以在下面留言。
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