要說產(chǎn)后阻止寶媽們減肥的一大原因，恐怕就是要給孩子喂奶，害怕減肥了之后，給孩子的奶量就不夠了。但是經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的狀況，東西也吃了，胖也胖了，肉也長了，但是奶量還是上不去，寶寶經(jīng)常母乳和奶粉混著吃。

現(xiàn)在提倡母乳喂養(yǎng)，一方面是對孩子好，另一方面對媽媽也好，但是母乳奶粉混著吃，畢竟不是辦法，畢竟誰家的孩子，誰自己心疼。

下面小編就來給大家介紹13種催奶的好食物

木瓜

想必說起木瓜，各位寶媽一定都有了解，木瓜中含有較多的木瓜素，有利于體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解，同時還會促進乳腺分泌乳汁。而且木瓜還會讓我們的胸部顯得更加飽滿，如果想催乳的話，木瓜也是很好的選擇。

菠菜

菠菜是一種含營養(yǎng)元素很高的蔬菜，尤其是可以加強人體對鐵的吸收，平時我們多吃一些綠葉蔬菜，增加身體素質(zhì)同樣有助于乳汁的分泌。而且對于蔬菜來說，煮的方式要比爆炒對營養(yǎng)成分損失更少。

燕麥

說起燕麥，大家都會感覺燕麥是一種健康的減肥食品，但實際上燕麥中含有豐富的鐵元素，有利于產(chǎn)后補血，尤其是對于缺鐵性貧血更好。所以說燕麥不僅可以增加我們的飽腹感，而且對催乳也有獨特的功效哦。

魚類

魚類，尤其是海魚，體內(nèi)通常含有豐富的蛋白質(zhì)以及脂肪酸，對嬰兒的營養(yǎng)提供有獨特的功效。所以說媽媽多吃海魚也是對嬰兒有好處的，特別是對嬰兒的神經(jīng)發(fā)育。

但是我們一定要注意這種魚類體內(nèi)含有脂肪會較多，所以說，即使是在哺乳期的媽媽，盡量也不要吃得過多。

糙米

糙米也是一種谷物，可以增加我們飯后的飽腹感，同時糙米還有調(diào)節(jié)，我們血糖平衡的功效，對于哺乳期媽媽很好，同時也有利于產(chǎn)后產(chǎn)奶。

絲瓜

絲瓜作為我們平時經(jīng)常吃的蔬菜，同時也是一種中藥材，其主要的治療作用是，有通乳汁以及調(diào)節(jié)血液的功效。而且如果寶媽們想吃，盡量選擇煲湯的方式熬一鍋絲瓜湯，或者是放一些其他的輔料，都是比較好的。

尤其是一些哺乳期的媽媽，會出現(xiàn)漲奶或者是堵奶的現(xiàn)象，都可以通過吃絲瓜來調(diào)節(jié)，配合一些按摩手法是最好的。

豆腐

豆腐作為一種豆制品，也是下奶的好食物，而且物美價廉，不僅是有利于分泌乳汁，而且豆腐中還含有很多其他的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)等，對哺乳期的媽媽都有好處。

而且豆腐的做法很多，如果想要吃豆腐的話，可以選擇用鯽魚煲豆腐湯，兩者都是有助于催奶的食物，而且味道溫和。

豬蹄

不做媽媽的時候，豬蹄就是很多愛美女性喜歡吃的食物之一，因為其含有的蛋白質(zhì)含量多，有利于增加氣色。而且豬蹄煲湯，還有利于產(chǎn)后催奶，平時我們可以選擇黃豆煲豬蹄，是一道催奶的好菜。

黑芝麻

說起黑芝麻，大家都想到黑芝麻有利于頭發(fā)的滋潤，但實際上黑芝麻的功效還不止于這些。因為黑芝麻中含有的維生素E以及維生素B1，還有各種氨基酸，都有利于人體新陳代謝。

同時，維生素E還有助于預防缺血，以及幫助產(chǎn)后媽媽們的身體恢復。

萵筍

萵筍清爽的口感，深得大眾的喜愛，尤其是到了春天，一批筍長出來，經(jīng)常可以在菜肴中看到。其實萵筍中含有豐富的鐵元素，而且各種營養(yǎng)成分都極高。

而且萵筍葉子里面的營養(yǎng)元素要比萵筍本身的營養(yǎng)元素高很多。所以說平時在摘菜的時候，可千萬不要把葉子扔了。

花生

花生的性質(zhì)相較于其他食物都比較溫潤，適合產(chǎn)后吃，不管是煲湯還是鹽水做豆?jié){，都是很好的吃法。而且花生對女性很好，對于各個方面都有很優(yōu)秀的表現(xiàn)，比如說咳嗽，白帶異常，甚至對于產(chǎn)后催乳也有很好的作用。

杏仁

現(xiàn)在作為一種堅果，含有大量的蛋白質(zhì)，而且體內(nèi)含有豐富的鈣元素，我們都知道產(chǎn)婦在產(chǎn)乳的過程中會伴隨著鈣元素的大量流失。所以說及時補充鈣元素，對于哺乳期的媽媽非常重要。

動物肝臟

要說缺鐵的話，食用動物肝臟絕對是補鐵的好方法，而且動物肝臟會促進血液循環(huán)，食用之后也會有催乳的作用。

這些食物寶媽記下了嗎，大家有什么催奶的好辦法或好食物可以在下面留言。

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