以下是一些可以幫助睡眠安神的食物：

1.牛奶：牛奶含有豐富的色氨酸和鈣質(zhì)，可以幫助身體放松，促進(jìn)睡眠。如果晚上難以入眠，不妨喝一杯溫牛奶。

2.堅(jiān)果：堅(jiān)果富含鎂和蛋白質(zhì)，可以幫助舒緩緊張情緒，幫助睡眠。建議選用無(wú)鹽的堅(jiān)果，并適量食用，避免影響消化。

3.燕麥：燕麥富含維生素B和鎂，可以促進(jìn)身體放松，幫助睡眠。可以在晚餐時(shí)食用燕麥粥或加入燕麥片制作的美味食品。

4.香蕉：香蕉含有豐富的鎂和鉀，可以幫助放松肌肉，有安神助眠的效果。建議將香蕉切片加入到無(wú)糖酸奶中食用。

5.魚(yú)類：魚(yú)類富含歐米伽-3脂肪酸，可以幫助降低血壓和焦慮，有助于舒緩情緒。推薦食用三文魚(yú)、鱈魚(yú)和沙丁魚(yú)等富含歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)類。

以上是一些可以幫助睡眠安神的食物，建議在晚餐時(shí)適量攝入這些食物，有助于舒緩身心，幫助入眠。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶貢獻(xiàn)，該文觀點(diǎn)僅代表作者本人。本站不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。如發(fā)現(xiàn)有侵權(quán)/違規(guī)的內(nèi)容， 聯(lián)系本站將立刻清除。