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文章詳情介紹：

1、平常吃什么東西能通便?
2、吃什么可以通大便?
3、吃什么通便效果最好
4、怎樣快速潤腸通便?
5、吃什么食物可以通便

平常吃什么東西能通便?

吃生果類：蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等，只管即便以生果取代果汁。蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以潤滑腸道，刺激排便。

通便可以吃紅薯、蘋果、菠菜、山藥、芹菜、酸奶等.紅薯.紅薯中含有豐富的膳食纖維.能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，吸收水分，從而起到促進(jìn)排便的作用。

通便食物：酸奶牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

蘋果含有豐富的水溶性食物纖維果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。地瓜味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。

堅(jiān)果：堅(jiān)果具有較豐富的膳食纖維素，可以刺激腸道蠕動(dòng)，起到潤腸通便的作用。蜂蜜：蜂蜜中含有豐富酵素。這可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)胃腸新陳代謝。白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，能夠幫助消化、健脾潤腸。

吃什么可以通大便?

食物。患者可以食用一些食物，例如蜂蜜水、香蕉、玉米、芹菜、黃瓜等。這些食物中富含豐富的膳食纖維、水分等，可以幫助潤腸通便，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，有利于胃腸道恢復(fù)正常的生理功能，從而緩解便秘的癥狀，起到通便的目的。

熟香蕉香蕉味甘性寒，入胃經(jīng)。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫?zé)岵　⒖跓┛省⒋蟊忝亟Y(jié)、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。

漿果草莓、藍(lán)莓和黑莓等都是日常常見的漿果，漿果是一種水分和膳食纖維含量非常高的一類食物。多吃漿果有利于增加膳食纖維的攝入，從而促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

燕麥燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。

吃什么通便效果最好

1、吃生果類：蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等，只管即便以生果取代果汁。蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以潤滑腸道，刺激排便。

2、紅薯.紅薯中含有豐富的膳食纖維.能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，吸收水分，從而起到促進(jìn)排便的作用。

3、食物。患者可以食用一些食物，例如蜂蜜水、香蕉、玉米、芹菜、黃瓜等。這些食物中富含豐富的膳食纖維、水分等，可以幫助潤腸通便，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，有利于胃腸道恢復(fù)正常的生理功能，從而緩解便秘的癥狀，起到通便的目的。

怎樣快速潤腸通便?

1、芝麻油，發(fā)生排便困難時(shí)，如果來不及去就診，可以先取一勺芝麻油喝，可以比較快速地緩解便秘的情況。

2、便秘可在空腹時(shí)吃香蕉、蘋果等潤腸通便。還可以吃健胃消食片、山楂、乳酸菌片；通過散步、跑步等體育運(yùn)動(dòng)和順時(shí)針按摩胃部來促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。

3、促進(jìn)腸蠕動(dòng)。運(yùn)動(dòng)每天保證一定的運(yùn)動(dòng)量，有利于維持正常的胃腸蠕動(dòng)。多吃新鮮蔬菜、水果，多吃粗糧、雜糧。便秘癥狀比較嚴(yán)重的，可以服用潤腸通便的藥物。頑固性便秘可以用開塞露刺激排便或者是灌腸療法。

4、早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作比較快速，從而增加便便的含水量，減輕排便困難。建議早上喝一杯溫開水約240毫升。空腹喝涼牛奶。

吃什么食物可以通便

吃生果類：蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等，只管即便以生果取代果汁。蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以潤滑腸道，刺激排便。

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