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本篇文章給大家談談晚上吃夜宵有助于增肌嗎，以及晚上吃夜宵可以增肥嗎對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

文章詳情介紹：

1、對于健身增肌的人來說，建議不要經常吃宵夜。晚上進食會影響睡眠質量，因為食物消化需要大量能量，這會導致胃腸道等其他器官處于興奮狀態，從而影響睡眠。

2、其實在健身期間，只要在保證我們飲食合理健康的情況下，是可以適當吃些宵夜的，沒必要對自己那么苛刻。只要我們保證一天總攝入的熱量沒有超標，上下浮動約200大卡以內就好了。不過雖然可以吃，但是也不要放縱自己。

3、晚上應該少吃，吃些好消化的，對胃好。鍛煉如果需要增肌的話，鍛煉完半小時后補充蛋白質含量高的食物。

4、可以的偶爾一頓燒烤不會導致體重增加，因為通過健身減脂，一方面是燃燒脂肪，更重要的是提高你新陳代謝機制，提高你對能量的消耗能力，只要你堅持訓練，偶爾吃一頓大餐不會降低你的代謝機能的。

5、可以的，牛肉是增肌減脂的必備食品，燒烤的時候建議少一些調味料。

如果你是要增肌，那么你可以吃；如果你是要減脂，那么就要看你這一天的熱量攝入了，如果你這一天熱量攝入缺口有余，那么你可以適當吃一點，但是如果你的熱量缺口已經比較小了，那么就不能吃。

如果是增肌的話你可以適量吃一些補充能量。不過也不要太多，對胃不好。吃些粗糧面包就可以。也可以通過額外吃一些蛋白粉之類的東西進行補充。

在增肌期間是可以在晚上吃飯的，有人說晚上吃飯會變胖，其實那是謬論。

這樣對身體明顯不好，特別是吃過東西就睡覺，睡覺前都盡量不要吃東西，這樣不利于腸胃的消化和吸收，也會加重腸胃的負擔．對身體很不好，這是一點，其次，睡前如果劇烈運動會影響你的睡眠，因為劇烈運動會加速你的心率。

危害三經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。

易得糖尿病：夜間進食太多，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來（包括陰莖動脈），也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。

不能經常吃夜宵會影響睡眠不單只如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。

經常吃夜宵對健康不利，不太建議大家吃夜宵。

關于晚上吃夜宵有助于增肌嗎和晚上吃夜宵可以增肥嗎的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。