腳又被稱為人類的第二心臟,在腳部有五臟六腑的反射區(qū),通過腳可以反映出身體的健康狀況。尤其是對于老年人來說,平時(shí)可以仔細(xì)的觀察腳部變化,同時(shí)做好腳部的保健工作。
看腳就能知健康,中醫(yī)教你3個(gè)好方法來保養(yǎng)腳!
1、腳趾甲
在正常情況下趾甲顏色呈現(xiàn)粉紅色,趾甲上的月牙在腳趾的20%,當(dāng)指甲顏色發(fā)白時(shí)說明貧血或者營養(yǎng)不良,此類人群要均衡的攝入營養(yǎng)提供足夠的熱量,指甲上出現(xiàn)縱橫條紋,說明身體比較虛弱而且抗病能力差,應(yīng)該多參加體育鍛煉,不能長時(shí)間久坐和久站。
2、腳發(fā)涼或者發(fā)熱
腳總是發(fā)涼,說明沒有做好保暖工作或者腎陽不足,平時(shí)可以多吃溫?zé)岬氖澄锉热缟蛉夤啡獾取D_心發(fā)熱說明陰虛內(nèi)熱多吃一些清熱滋潤的食物比如瘦肉冬瓜或者綠豆等。
3、腳底的顏色
在正常情況下交替顏色稍微發(fā)紅,若是大紅色的話說明體內(nèi)有熱,顏色發(fā)青說明身體中有寒氣,若是出現(xiàn)了發(fā)黃說明肝膽異常,若是發(fā)白說明貧血或者營養(yǎng)不良,若是發(fā)紫或者發(fā)黑說明腳部的血液循環(huán)比較差。
如何來做好腳部保養(yǎng)?
1、泡腳養(yǎng)生
每天晚上睡覺前使用50℃的水泡腳15分鐘,盡量是讓泡腳水沒過腳踝部位,兩腳不停的搓動,也可以使用手對腳心部位按摩,能促進(jìn)局部的血液循環(huán),同時(shí)也輔助治療心絞痛失眠、頭痛以及支氣管炎等。
2、按摩腳
因?yàn)樵谀_部有五臟六腑的反射區(qū),當(dāng)皮膚出現(xiàn)毛囊炎或者扁平疣時(shí),說明體內(nèi)內(nèi)環(huán)境發(fā)生了紊亂,可以通過按摩腳的方式來調(diào)節(jié)。對足外側(cè)進(jìn)行按摩能緩解痤瘡問題,對右側(cè)的腳底按摩能淡化黃褐斑,對足背部按摩能輔助治療濕疹。
3、曬曬腳
每天早晨可以抽出30分鐘時(shí)間,把鞋子和襪子脫掉,兩個(gè)腳心朝向太陽曬一曬,能促進(jìn)全身的血液循環(huán),提高基礎(chǔ)代謝率,提升了內(nèi)臟的器官活力,同時(shí)也輔助治療貧血以及低血壓等。