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本篇文章給大家談?wù)勗鯓映噪u肉有助于減肥瘦身，以及對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

文章詳情介紹：

1、雞胸肉瘦身餐的做法
2、雞肉減肥餐怎么做才好吃呢?
3、雞胸肉怎么吃減肥
4、雞胸肉怎么吃減肥有什么技巧
5、雞胸肉怎么吃有利于減肥?
6、9款雞肉減肥餐做法

雞胸肉瘦身餐的做法

最適合減肥的雞胸肉的做法：水煮雞胸肉。這種烹飪方法最簡單，蛋白質(zhì)保留最充分，熱量也最低。深受健身者們的喜愛。但是水煮雞胸肉的味道真的是一言難盡，當(dāng)然您也可以撒點(diǎn)胡椒粉、配點(diǎn)低熱量的蘸料蘸著吃。

食材：雞胸肉一塊，用普通的雞大胸就可以了；番茄一個；香菜兩小把；紫洋蔥1/8個，蒜瓣一瓣；生抽、魚露、香醋各3/4瓷勺左右，可以根據(jù)自己口味來調(diào)整。雞胸肉洗凈后去掉多余的油脂和血塊部分。

首先第一步準(zhǔn)備食材：雞胸肉1塊，小番茄若干，幾片生菜，半個蘋果。準(zhǔn)備一塊雞胸肉，從中間切開，最好能切成愛心形狀，那樣非常有文藝氣質(zhì)不說，用餐時的心情也不同。

把雞胸肉清洗干凈，注意要把雞胸肉表層的膜徹底剝凈。然后切成大小均等的條狀。腌制。下鹽（減肥要清淡）、黑胡椒粉、孜然粉，少量生抽調(diào)味，然后用手把肉及調(diào)味料充分抓勻，方便入味。

雞胸肉整塊煎的話，由于比較厚，很難煎透又老，所以要先去雞胸上的筋膜，然后片成薄片。然后將片好的雞胸肉用刀背均勻的敲一遍，讓肉更松弛。撒上適量食鹽和黑胡椒粉。腌制30分鐘以上。

雞胸肉切片，可以切稍微薄一些，沖洗干凈，晾干撇去水分。用料酒兩勺，淀粉三勺，老抽半勺，放入雞胸內(nèi)，攪拌均勻腌制20分鐘。按照輔料表的配料調(diào)一個醬汁，放在一旁備用。

雞肉減肥餐怎么做才好吃呢?

1、食材：1杯溫水、1湯匙活性干酵母、1湯匙糖、1/2玉米面、1/4茶匙鹽、2湯匙油、2杯半面粉、6盎司雞胸肉、1/2杯切碎的甜紅椒絲、1/2蔥花、1/2杯切碎的羅勒葉、2瓣大蒜，切碎、1/2杯低脂芝士、1/2杯巴馬臣芝士碎。

2、雞胸肉整塊煎的話，由于比較厚，很難煎透又老，所以要先去雞胸上的筋膜，然后片成薄片。然后將片好的雞胸肉用刀背均勻的敲一遍，讓肉更松弛。撒上適量食鹽和黑胡椒粉。腌制30分鐘以上。

3、雞胸肉可以和紅椒或者香菇一起清炒，然后加入適量的鹽，翻炒熟為止。加上主食和蔬菜及雞胸肉一起就是一餐營養(yǎng)美味的減脂餐。

4、雞胸肉減脂餐做法如下：材料準(zhǔn)備：雞胸肉1塊、洋蔥半個、西紅柿2個、生菜適量、醬油1勺、蠔油1勺、料酒1勺、鹽適量、淀粉1勺、油適量、黑胡椒粉1勺、盤子等等。雞胸肉橫切成兩塊，用刀背稍微敲打。

雞胸肉怎么吃減肥

1、最適合減肥的雞胸肉的做法：水煮雞胸肉。這種烹飪方法最簡單，蛋白質(zhì)保留最充分，熱量也最低。深受健身者們的喜愛。但是水煮雞胸肉的味道真的是一言難盡，當(dāng)然您也可以撒點(diǎn)胡椒粉、配點(diǎn)低熱量的蘸料蘸著吃。

2、雞胸肉怎么吃減肥雞胸肉蕎麥面材料：西紅柿一個、雞蛋一個、雞胸肉一包、蕎麥面100g、蔥一小段、食鹽、菜籽油、白胡椒粉、蔬之鮮等。

3、第一步：準(zhǔn)備食材。雞胸肉1塊、干面粉少許、雞蛋2個、黃色面包糠適量。第二步：把雞胸肉切成小塊。第三步：往雞胸肉里放入1勺鹽、1勺料酒、少許白胡椒粉抓勻，然后蓋上保鮮膜，放到冰箱里腌制30分種。

4、清蒸雞胸肉，將雞胸肉洗干凈，祛除表面肉眼可見的脂肪，放入盤內(nèi)，用刀在雞胸肉正反兩面，各劃幾刀，這樣熟的會快一點(diǎn)，而且辣椒和椒鹽的味道容易進(jìn)入，切姜片，在雞胸肉正反面都要灑一些，椒鹽、辣椒如上。

5、減肥雞胸肉好吃的做法如下：首先備齊所有的食材。鍋中倒入適量的清水，加入一勺鹽，滴幾滴橄欖油，把蘆筍焯水，變色即可撈出瀝干水分備用。大蒜去皮后，放入東菱無線絞肉機(jī)里，絞碎后取出備用。

雞胸肉怎么吃減肥有什么技巧

1、這時將熟透的雞胸肉，牛油果，圣女果放入碗中，加入適量的蘋果醋，檸檬汁、食鹽，攪拌后即可食用，是一道營養(yǎng)豐富，熱量較低的美食，適合減肥人群食用。雞肉意大利面。

2、雞胸肉因?yàn)榈蜔崃扛叩鞍祝允菧p肥時推薦食用的肉制品，建議采用少油煙的烹飪方法。比如水煮雞胸肉，加少量食鹽調(diào)味；或者煮熟的雞胸肉撕成絲，與幾種蔬菜和拌色拉的專用醋拌成色拉吃。

3、清蒸雞胸肉，將雞胸肉洗干凈，祛除表面肉眼可見的脂肪，放入盤內(nèi)，用刀在雞胸肉正反兩面，各劃幾刀，這樣熟的會快一點(diǎn)，而且辣椒和椒鹽的味道容易進(jìn)入，切姜片，在雞胸肉正反面都要灑一些，椒鹽、辣椒如上。

4、把雞胸肉清洗干凈，注意要把雞胸肉表層的膜徹底剝凈。然后切成大小均等的條狀。腌制。下鹽（減肥要清淡）、黑胡椒粉、孜然粉，少量生抽調(diào)味，然后用手把肉及調(diào)味料充分抓勻，方便入味。

雞胸肉怎么吃有利于減肥?

減脂期雞胸肉可以做成雙檸拌雞胸、雞胸肉蒸釀彩椒、雞胸蘆筍卷、番茄醬雞胸肉和雞胸烤雜蔬。雙檸拌雞胸：雞胸肉放入冷水鍋中，加入姜片和少許料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火燜煮8-10分鐘。

雞胸肉因?yàn)榈蜔崃扛叩鞍祝允菧p肥時推薦食用的肉制品，建議采用少油煙的烹飪方法。比如水煮雞胸肉，加少量食鹽調(diào)味；或者煮熟的雞胸肉撕成絲，與幾種蔬菜和拌色拉的專用醋拌成色拉吃。

9款雞肉減肥餐做法

準(zhǔn)備好食材。將胡蘿卜和黃瓜檫絲，木耳切絲。鍋中放入水，煮開，放入木耳和胡蘿卜絲焯一下水。焯水2分鐘后撈出，瀝干水份。雞胸肉放入鍋中，放入姜片，加入適量水，加入少許料酒，煮熟。

牛油果雞肉沙拉。材料：牛油果1個，雞胸肉20克，圣女果橄欖油10ml，黑胡椒、蘋果醋、檸檬汁、鹽適量。制作方法：牛油果切片，圣女果一切兩半，雞胸肉清洗干凈，用黑胡椒和食鹽盡心腌制。

主要食材：雞大胸一塊。雞胸肉整塊煎的話，由于比較厚，很難煎透又老，所以要先去雞胸上的筋膜，然后片成薄片。將片好的雞胸肉用刀背均勻的敲一遍，讓肉更松弛。撒上適量食鹽和黑胡椒粉。

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