早泄的自我調(diào)節(jié)主要是通過飲食、心理和運(yùn)動來進(jìn)行,但是這些自我調(diào)節(jié)的方法只能起到輔助治療的作用,并不能直接治本。治療早泄仍需藥物治療。早射是男性常見的性功能障礙。可以通過行為訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)、加強(qiáng)鍛煉等方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié),如果自我調(diào)節(jié)無效,建議及時就醫(yī),查明原因,針對病因進(jìn)行治療。

自己怎樣調(diào)理早射?三個方法能有效改善

自我調(diào)理早射的方法1、行為訓(xùn)練

常用的行為訓(xùn)練療法主要有走走停停法、陰莖擠壓療法、感覺集中訓(xùn)練法等。停停走走法是在性生活中感覺到射精時停止,開始射精感覺過去后的性生活。通過這樣的反復(fù)訓(xùn)練,可以延長射精時間。陰莖擠壓療法也在性生活中進(jìn)行,需要女方配合或自行完成。當(dāng)有射精感時,擠壓陰莖冠狀溝,消除射精感,再繼續(xù)性生活。如果再次出現(xiàn)射精的感覺,重復(fù)上述捏捏的動作,如此反復(fù),通過這種方法可以延長射精時間。感官集中訓(xùn)練法是一個循序漸進(jìn)的過程,從單純的情感交流到真正的性生活,還可以幫助調(diào)節(jié)早射的情境;

自我調(diào)理早射的方法2、心理調(diào)適

早射表現(xiàn)的男性通常都伴有焦慮,可以通過心理調(diào)適來調(diào)節(jié)。常用的方法包括聽音樂、看電影等放松身心,正確面對性生活,消除性生活中的焦慮,也有幫助;

自我調(diào)理早射的方法3、加強(qiáng)鍛煉

可以通過有氧運(yùn)動鍛煉肌肉,如慢跑、俯臥撐、游泳等,以及抗阻運(yùn)動,如舉啞鈴、平板支撐等,提高盆底肌肉的功能,從而改善早射的狀況。

如果以上方法不能改善早射的癥狀,建議積極就醫(yī),遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療

另外:早泄患者可以多吃一些壯陽補(bǔ)腎固精的食物,如韭菜、羊肉、海鮮、魚蝦、牡蠣、西紅柿、動物腎臟、海帶等,可以起到有補(bǔ)腎的作用。同時要注意加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),學(xué)會進(jìn)行正確的心理引導(dǎo)和疏導(dǎo),以緩解各種壓力,對早泄的治療也有幫助。