早泄的自我調節主要是通過飲食、心理和運動來進行,但是這些自我調節的方法只能起到輔助治療的作用,并不能直接治本。治療早泄仍需藥物治療。早射是男性常見的性功能障礙?？梢酝ㄟ^行為訓練、心理調節、加強鍛煉等方式進行自我調節,如果自我調節無效,建議及時就醫,查明原因,針對病因進行治療。

自己怎樣調理早射?三個方法能有效改善

自我調理早射的方法1、行為訓練

常用的行為訓練療法主要有走走停停法、陰莖擠壓療法、感覺集中訓練法等。停停走走法是在性生活中感覺到射精時停止,開始射精感覺過去后的性生活。通過這樣的反復訓練,可以延長射精時間。陰莖擠壓療法也在性生活中進行,需要女方配合或自行完成。當有射精感時,擠壓陰莖冠狀溝,消除射精感,再繼續性生活。如果再次出現射精的感覺,重復上述捏捏的動作,如此反復,通過這種方法可以延長射精時間。感官集中訓練法是一個循序漸進的過程,從單純的情感交流到真正的性生活,還可以幫助調節早射的情境;

自我調理早射的方法2、心理調適

早射表現的男性通常都伴有焦慮,可以通過心理調適來調節。常用的方法包括聽音樂、看電影等放松身心,正確面對性生活,消除性生活中的焦慮,也有幫助;

自我調理早射的方法3、加強鍛煉

可以通過有氧運動鍛煉肌肉,如慢跑、俯臥撐、游泳等,以及抗阻運動,如舉啞鈴、平板支撐等,提高盆底肌肉的功能,從而改善早射的狀況。

如果以上方法不能改善早射的癥狀,建議積極就醫,遵醫囑進行藥物治療

另外:早泄患者可以多吃一些壯陽補腎固精的食物,如韭菜、羊肉、海鮮、魚蝦、牡蠣、西紅柿、動物腎臟、海帶等,可以起到有補腎的作用。同時要注意加強體育鍛煉,增強體質,學會進行正確的心理引導和疏導,以緩解各種壓力,對早泄的治療也有幫助。