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文章詳情介紹：

，黃豆：黃豆中含有大豆皂苷，它能夠降低人體中的膽固醇的含量，其中的膳食纖維也能讓我們感到腹飽的感覺。利用黃豆減肥是一種比較健康的減肥方式。4，紅豆：紅豆中含有豐富的營養素，包括蛋白質、膳食纖維等。

可以減肥的豆類包括鷹嘴豆、白蕓豆、黃豆、紅豆、綠豆等。豆類食品里面不僅富含蛋白質、淀粉類物質而且膳食纖維較多，對于減肥幫助很大。

方法4：黑豆茶先準備好2～3大茶匙分量的黑豆。倒入熱水，浸泡3～5分鐘。當熱水變黑色，那就可以飲用了。黑豆茶會有一種豆香，建議可以在平常需要補充水分時喝。

哪些豆類有利于減肥呢？下面小編為大家介紹六種減肥的豆類吧。紅豆紅豆包含大量營養素，包括蛋白質、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素E鈣鉀、鎂等。它具有健脾利水、清利溫熱、解毒通便消腫的功效。

黑豆減肥法(1)黑豆減肥茶將15顆干燥的黑豆放到平底鍋中，干煎一下，帶黑豆的表皮裂開后，將黑豆放到杯子中。然后將150毫升的水煮沸后，倒入杯中，蓋上杯蓋燜泡5分鐘后即可飲用。

黃豆和什么一起打豆漿最好紅棗；黑豆；核桃；花生。紅棗豆漿食材：黃豆80克，紅棗5顆，水1200毫升。做法步驟：黃豆提前浸泡1-2小時，紅棗洗凈、去核。將黃豆和紅棗放入豆漿機，加入水。

減肥豆漿：燕麥+黃豆燕麥熱量低，富含粗纖維，增加飽腹感，適合減肥的人群哦。豆奶：黃豆+牛奶在制作豆奶的時候，將一部分水替換成奶，增加鈣質的吸收。蜂蜜養顏豆漿配料：干黃豆40克、綠豆35克、蜂蜜40克。

花生豆奶用料：黃豆、花生、牛奶200克，水。制作：將浸泡過的黃豆花生放入豆漿濾網，水和牛奶放入豆漿壺。歸經：入脾、肺。功效：潤膚，盒肺氣、補虛。芝麻黑豆漿用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆。

減肥瘦身豆槳：燕麥片大豆燕麥熱量低，含有膳食纖維，提升飽腹感，合適減肥瘦身的群體哦。酸奶：大豆牛乳在制做酸奶的情況下，將一部分水換成奶，提升優質蛋白質的消化吸收。

把它們綜合在一起打豆漿可以充分攝取到大豆中的蛋白質，而其他食材的混入也使得這杯豆漿“內涵”更豐富，微量元素比例也更均衡。大豆不單單指黃豆，它還包含黑豆和青豆。

豆類減肥食譜五豆豆漿黃豆30克，黑豆10克，綠豆10克，紅豆10克，白蕓豆10克，浸泡6～16小時。將浸泡好的五種豆子一起放入豆漿機，加入適量水啟動豆漿機。

豆類減肥的方法紅豆紅豆包含大量營養素，包括蛋白質、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素E、鈣、鉀、鎂等。它具有健脾利水、清利溫熱、解毒通便消腫的功效。推薦食譜：紅豆陳皮水材料：紅豆200克、陳皮5克、幼鹽少許。

綠豆綠豆性涼，具有清熱解毒、降脂降壓的作用，特別適合在夏季食用，不僅能夠清熱涼血，還能夠利水消腫。夏天減肥的時候可以吃綠豆，但不建議加糖。

綠豆：綠豆特別適合夏天食用，它不僅能清除熱氣，還具有利尿作用，有助于消除水腫。豌豆：豌豆中含有大量的膳食纖維、維生素C和葉酸，能夠有效地促進新陳代謝，減輕腹部脂肪。

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