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本篇文章給大家談談吃蛋白粉有助于彈跳嗎，以及吃蛋白粉能漲肌肉嗎對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

文章詳情介紹：

1、提升彈跳成績要幾個條件，吃蛋白粉只滿足了其中一個條件一一增加營養。先天因素、訓練因素、營養與恢復因素綜合考慮，才能談提升成績。

2、肌酸和蛋白粉都是平時訓練時幫助增加肌肉的。比賽前吃這些東西是對成績沒有任何幫助的。

3、蛋白粉每天少量是可以的，但是要選好一點的。最好還是能過食物來進行補充。要多吃，但不要在吃完飯后一個小時內做大量運動。想要變強壯，吃是少不了的。增肌粉就不要了，那東西沒啥好處，是刺激性的。

4、必須吃，不要聽外行和樓上那不懂的傻子說的。

5、可以。如何適量不會有副作用但如果過多會被轉化成脂肪，過量太大會被轉化為尿素，長期過量會造成骨質疏松。

6、長期高蛋白的攝入，將使骨質疏松的發生風險增加。綜上所述，我們不難得出這樣的結論：蛋白質應該也完全可以通過日常合理膳食補充；健康成人在日常合理膳食基礎上不需要再補充蛋白質粉。

正規的一般健身是不需要吃的。為了健身，運動，目的是促進健康，增強體質，日常飲食足夠；但是，對于以增肌為目的的健身或健美運動，需要補充蛋白粉。前提是蛋白粉只是一種補充，不能代替食物。

剛運動完吸收好，但是30分鐘后再吃東西。最好是一些易消化的，比如蛋類和奶類，如果吃飯不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。

瘦人想先增肌，所以熱量較高的增肌粉最合適。對于一個瘦的人來說，吃蛋白粉或增肌都可以，兩者都可以起到增肌的作用。

健身的時候，由于體力的消耗，可以適當的補充一點蛋白粉，蛋白粉可以增加肌肉的力量增強，人體的免疫力。

如果日常蛋白質攝入不足，吃蛋白粉有用，但不能過量攝入。蛋白粉只是人體補充蛋白質的一種輔助性食物，吃蛋白粉也只是獲得蛋白質的一種渠道，蛋白粉中的蛋白質與相應的普通食物中的蛋白質并沒有什么區別。

蛋白質粉可以為老年人、健身人群、術前術后病人、非常消瘦人群提供必要的營養。

1、阻力鍛煉后半小時內喝，在運動營養師的指導下適當服用。在阻力鍛煉后半小時內補充高蛋白食品，能增加肌肉組織的生長。

2、健身的朋友可以在鍛煉后的30-90分鐘里服用蛋白粉，這個時間段是人體對蛋白質需求的高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。當訓練量太大的情況下，需要先讓身體恢復平靜，大約20分鐘的時間，此后再服用蛋白粉最佳。

3、首先，健身蛋白粉一般在人們健身后的半個小時到一個小時之后進行服用。因為在健身期間，大量的血液，會往腦部以及四肢肌肉流動，也會逐漸向胃腸部流動，此時吃蛋白粉，能夠增加對蛋白粉的吸收和消化。

4、早晨、訓練前、訓練后、睡前都是服用乳清蛋白即蛋白粉的最佳時刻。一次服用20克蛋白質就夠了，訓練后需要即刻服用的話，服用40克也可以。可以加肌酸和葡萄糖（1比7）。

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