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文章詳情介紹：
- 1、我是體育生17歲男生,練100米,我吃蛋白粉可以提高成績嗎?
- 2、...以及彈跳力?還有健身對瘦的人有用么?吃蛋白粉有用么?
- 3、什么時(shí)候吃蛋白粉最好,我要練彈跳,怎么配合
我是體育生17歲男生,練100米,我吃蛋白粉可以提高成績嗎?
1、提升彈跳成績要幾個(gè)條件，吃蛋白粉只滿足了其中一個(gè)條件一一增加營養(yǎng)。先天因素、訓(xùn)練因素、營養(yǎng)與恢復(fù)因素綜合考慮，才能談提升成績。
2、肌酸和蛋白粉都是平時(shí)訓(xùn)練時(shí)幫助增加肌肉的。比賽前吃這些東西是對成績沒有任何幫助的。
3、蛋白粉每天少量是可以的，但是要選好一點(diǎn)的。最好還是能過食物來進(jìn)行補(bǔ)充。要多吃，但不要在吃完飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)做大量運(yùn)動(dòng)。想要變強(qiáng)壯，吃是少不了的。增肌粉就不要了，那東西沒啥好處，是刺激性的。
4、必須吃，不要聽外行和樓上那不懂的傻子說的。
5、可以。如何適量 不會(huì)有副作用 但如果過多會(huì)被轉(zhuǎn)化成脂肪，過量太大會(huì)被轉(zhuǎn)化為尿素，長期過量會(huì)造成骨質(zhì)疏松。
6、長期高蛋白的攝入，將使骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加。綜上所述，我們不難得出這樣的結(jié)論：蛋白質(zhì)應(yīng)該也完全可以通過日常合理膳食補(bǔ)充；健康成人在日常合理膳食基礎(chǔ)上不需要再補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉。
...以及彈跳力?還有健身對瘦的人有用么?吃蛋白粉有用么?
正規(guī)的一般健身是不需要吃的。為了健身，運(yùn)動(dòng)，目的是促進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，日常飲食足夠；但是，對于以增肌為目的的健身或健美運(yùn)動(dòng)，需要補(bǔ)充蛋白粉。前提是蛋白粉只是一種補(bǔ)充，不能代替食物。
剛運(yùn)動(dòng)完吸收好，但是30分鐘后再吃東西。最好是一些易消化的，比如蛋類和奶類，如果吃飯不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。 健美理論中用RM表示某個(gè)負(fù)荷量能連續(xù)做的最高重復(fù)次數(shù)。
瘦人想先增肌，所以熱量較高的增肌粉最合適。對于一個(gè)瘦的人來說，吃蛋白粉或增肌都可以，兩者都可以起到增肌的作用。
健身的時(shí)候，由于體力的消耗，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)蛋白粉，蛋白粉可以增加肌肉的力量增強(qiáng)，人體的免疫力。
如果日常蛋白質(zhì)攝入不足，吃蛋白粉有用，但不能過量攝入。蛋白粉只是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的一種輔助性食物，吃蛋白粉也只是獲得蛋白質(zhì)的一種渠道，蛋白粉中的蛋白質(zhì)與相應(yīng)的普通食物中的蛋白質(zhì)并沒有什么區(qū)別。
蛋白質(zhì)粉可以為老年人、健身人群、術(shù)前術(shù)后病人、非常消瘦人群提供必要的營養(yǎng)。
什么時(shí)候吃蛋白粉最好,我要練彈跳,怎么配合
1、阻力鍛煉后半小時(shí)內(nèi)喝，在運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師的指導(dǎo)下適當(dāng)服用。在阻力鍛煉后半小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充高蛋白食品，能增加肌肉組織的生長。
2、健身的朋友可以在鍛煉后的30-90分鐘里服用蛋白粉，這個(gè)時(shí)間段是人體對蛋白質(zhì)需求的高峰期，此時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果最佳。當(dāng)訓(xùn)練量太大的情況下，需要先讓身體恢復(fù)平靜，大約20分鐘的時(shí)間，此后再服用蛋白粉最佳。
3、首先，健身蛋白粉一般在人們健身后的半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行服用。因?yàn)樵诮∩砥陂g，大量的血液，會(huì)往腦部以及四肢肌肉流動(dòng)，也會(huì)逐漸向胃腸部流動(dòng)，此時(shí)吃蛋白粉，能夠增加對蛋白粉的吸收和消化。
4、早晨、訓(xùn)練前、訓(xùn)練后、睡前都是服用乳清蛋白即蛋白粉的最佳時(shí)刻。一次服用20克蛋白質(zhì)就夠了，訓(xùn)練后需要即刻服用的話，服用40克也可以。可以加肌酸和葡萄糖（1比7）。
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