女性腎虛分為陰陽兩虛，女性腎陰虛容易潮熱、消瘦、月經不調、閉經，容易影響女性的卵巢。所以女性平時要學會補腎，達到保養卵巢的效果，比如平時可以吃一些具有這方面保健作用的食物。那么女人補腎滋養卵巢吃什么？這5種食物不妨嘗試下。

女人補腎滋養卵巢吃什么

1、黑芝麻

黑芝麻味甘、性平，有補肝腎、養血潤燥的作用。特別適合肝腎不足引起的脫發、早白、皮膚干燥、便秘的中老年朋友。黑芝麻含有豐富的維生素E，可以延緩衰老。具有潤五臟、強筋骨、益氣的作用。可強身健體，延年益壽，滋補肝腎，潤脾潤肺，用于肺陰虛引起的干咳，胃腸陰虛引起的皮膚干燥便秘，產后陰虛血虛引起的缺乳。

2、黑豆

中醫認為黑豆入腎，有補腎的作用，而卵巢衰老屬于中醫腎虛的范疇。所以常吃黑豆有滋養卵巢的作用。而且黑豆中還含有維生素E、異黃酮、鈣、蛋白質等物質，可以延緩卵巢衰老，補充植物雌激素，防止雌激素流失引起的骨骼老化。比起吃煮黑豆，身體更容易吸收豆漿中的營養成分，所以建議女性早上多喝些黑豆豆漿。

3、花生

花生含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸、蛋白質和礦物質，這些都對卵巢有抗衰老作用。花生在中醫上也有補血的作用，氣血不足也是卵巢衰老的一個原因。用花生、紅豆、紅棗、桂圓一起煮四紅湯，有補養氣血、抗衰老、面色紅潤的作用。

4、牛奶

卵巢衰老會伴隨著鈣質流失，皮膚膠原蛋白流失，皮膚粗糙。牛奶中富含的乳清鈣容易被吸收，可以預防骨質疏松。蛋白質和維生素B可以保護皮膚，抵抗皺紋，改善粗糙。據國外統計，經常喝牛奶的女性中年時腰圍比不喝牛奶的女性小很多。

5、紫菜

紫菜是一種海藻類食品，市場上很常見。與海帶類似，紫菜富含碘。人們只知道碘可以預防甲狀腺腫這種疾病，卻不知道它還可以調節雌激素，促進血液中的酸堿度平衡。因此，女性經常食用紫菜，可以延緩卵巢的衰老，預防卵巢癌的疾病。