對于孕婦來說在懷孕初期的飲食是最重要的階段，此時如果能攝入豐富的營養(yǎng)，對促進胎兒骨胳、神經(jīng)發(fā)育都起著至關(guān)重要的作用，到了孕后期的飲食就只是為了增加胎兒的體重了。那么，懷孕初期吃什么對胎兒發(fā)育好呢？這六種食物一定要及時安排上。

第一種食品：豆制品

豆制品中含有豐富的蛋白質(zhì)，然而蛋白質(zhì)又是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)的來源于兩大類：一是動物蛋白，二是植物蛋白。動物蛋白包含各種奶類、蛋類、雞肉、鴨肉、牛肉、魚肉、蝦、動物肝臟等；植物蛋白包含各種豆制品，例如黃豆、黑豆、青豆、豆?jié){、豆腐等，以及各類谷物，例如玉米、大米、花生、瓜子、核桃等。

這其中黃豆的營養(yǎng)價值是最高，富含人體必需的8種氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美稱，還富含脂肪、糖類、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵及亞油酸，是孕期3個月前最理想的飲食。

第二種食品：雞蛋

雞蛋所含的營養(yǎng)價值是比較高的，含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)。胎兒的發(fā)育也需要大量蛋白質(zhì)的補給，蛋白質(zhì)也是人類生活的物質(zhì)基礎(chǔ)，進食之后可以給胎兒提供人體所需的六大營養(yǎng)。并且，雞蛋里面所含的營養(yǎng)物質(zhì)能夠快速被人體吸收的，有益于胎寶寶的腦發(fā)育，而且母體儲存的優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量，可謂是有雙重好處。

第三種食品：小米

小米中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于懷孕初期三個月里胎寶寶腦部等重要器官形成有所幫助。而且小米中就含有較高的脂肪、鈣、鎂、鋅、鐵，以及維生素B1和維生素B2，此外還含有較高的胡蘿卜素和纖維素，這些營養(yǎng)素十分利于胎寶寶早期的腦發(fā)育及身體發(fā)育。所以，準(zhǔn)媽媽在孕3個月前要多吃小米粥，可以補充豐富的營養(yǎng)素。

第四種食品：核桃

大多數(shù)女性都知道孕期吃核桃是補腦的最佳食品，對胎寶寶來說是很好的。即使平時不愛吃核桃的女性，在懷孕期間也會為了寶寶，選擇每天去吃一些核桃。核桃中含較多的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經(jīng)細(xì)胞的活力，具備了多種健腦食品的優(yōu)點，是促進腦力發(fā)育最佳食品之一。而且核桃中還含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)。在懷孕初期是胎寶寶腦發(fā)育的重要時期，因此在懷孕初期多吃核桃是極好的。

第五種食品：動物肝臟和萵苣

胎寶寶生長離不開葉酸這種營養(yǎng)元素，動物肝臟和萵苣中就富含葉酸。除了萵苣和動物肝臟以外，瘦肉、深綠色蔬菜都富含葉酸的，可以多吃一些。孕婦在懷孕初期要多補充葉酸，一般每天需要攝取0.4毫克的葉酸，在懷孕前三個月都是需要補充葉酸片的，另外進行食物也是極好的。

第六種食品：富含維生素C的水果

孕婦早期除了進食新鮮的綠色蔬菜可以獲取維生素，還可以多進食一些含有維生素C的水果，可以選擇每天喝一杯新鮮的橙汁或檸橡汁，口感清爽、味道清香，還有開胃助消化的功效，還能夠補充多種維生素，有效提高人體免疫能力。孕婦身體好，胎兒也就能健康發(fā)育，生下來的寶寶，記憶力強、頭腦清醒、思維敏捷，因此在懷孕初期進食一些富含維生素C的水果是十分有必要的。

總結(jié)：以上這6種食物在懷孕初期吃都是有利于胎兒生長發(fā)育的，因此孕婦在懷孕初期可以選擇適當(dāng)?shù)亩喑砸恍Ｔ衅谀鼙ＷC豐富均衡的飲食對孕婦身體更加有益，更能促進寶寶的健康發(fā)育。