對于孕婦來說在懷孕初期的飲食是最重要的階段,此時如果能攝入豐富的營養(yǎng),對促進胎兒骨胳、神經(jīng)發(fā)育都起著至關(guān)重要的作用,到了孕后期的飲食就只是為了增加胎兒的體重了。那么,懷孕初期吃什么對胎兒發(fā)育好呢?這六種食物一定要及時安排上。
第一種食品:豆制品
豆制品中含有豐富的蛋白質(zhì),然而蛋白質(zhì)又是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)的來源于兩大類:一是動物蛋白,二是植物蛋白。動物蛋白包含各種奶類、蛋類、雞肉、鴨肉、牛肉、魚肉、蝦、動物肝臟等;植物蛋白包含各種豆制品,例如黃豆、黑豆、青豆、豆?jié){、豆腐等,以及各類谷物,例如玉米、大米、花生、瓜子、核桃等。
這其中黃豆的營養(yǎng)價值是最高,富含人體必需的8種氨基酸,素有“植物蛋白之王”的美稱,還富含脂肪、糖類、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵及亞油酸,是孕期3個月前最理想的飲食。
第二種食品:雞蛋
雞蛋所含的營養(yǎng)價值是比較高的,含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)。胎兒的發(fā)育也需要大量蛋白質(zhì)的補給,蛋白質(zhì)也是人類生活的物質(zhì)基礎(chǔ),進食之后可以給胎兒提供人體所需的六大營養(yǎng)。并且,雞蛋里面所含的營養(yǎng)物質(zhì)能夠快速被人體吸收的,有益于胎寶寶的腦發(fā)育,而且母體儲存的優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量,可謂是有雙重好處。
第三種食品:小米
小米中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),對于懷孕初期三個月里胎寶寶腦部等重要器官形成有所幫助。而且小米中就含有較高的脂肪、鈣、鎂、鋅、鐵,以及維生素B1和維生素B2,此外還含有較高的胡蘿卜素和纖維素,這些營養(yǎng)素十分利于胎寶寶早期的腦發(fā)育及身體發(fā)育。所以,準(zhǔn)媽媽在孕3個月前要多吃小米粥,可以補充豐富的營養(yǎng)素。
第四種食品:核桃
大多數(shù)女性都知道孕期吃核桃是補腦的最佳食品,對胎寶寶來說是很好的。即使平時不愛吃核桃的女性,在懷孕期間也會為了寶寶,選擇每天去吃一些核桃。核桃中含較多的不飽和脂肪酸,能強化腦血管彈力和促進神經(jīng)細(xì)胞的活力,具備了多種健腦食品的優(yōu)點,是促進腦力發(fā)育最佳食品之一。而且核桃中還含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)。在懷孕初期是胎寶寶腦發(fā)育的重要時期,因此在懷孕初期多吃核桃是極好的。
第五種食品:動物肝臟和萵苣
胎寶寶生長離不開葉酸這種營養(yǎng)元素,動物肝臟和萵苣中就富含葉酸。除了萵苣和動物肝臟以外,瘦肉、深綠色蔬菜都富含葉酸的,可以多吃一些。孕婦在懷孕初期要多補充葉酸,一般每天需要攝取0.4毫克的葉酸,在懷孕前三個月都是需要補充葉酸片的,另外進行食物也是極好的。
第六種食品:富含維生素C的水果
孕婦早期除了進食新鮮的綠色蔬菜可以獲取維生素,還可以多進食一些含有維生素C的水果,可以選擇每天喝一杯新鮮的橙汁或檸橡汁,口感清爽、味道清香,還有開胃助消化的功效,還能夠補充多種維生素,有效提高人體免疫能力。孕婦身體好,胎兒也就能健康發(fā)育,生下來的寶寶,記憶力強、頭腦清醒、思維敏捷,因此在懷孕初期進食一些富含維生素C的水果是十分有必要的。
總結(jié):以上這6種食物在懷孕初期吃都是有利于胎兒生長發(fā)育的,因此孕婦在懷孕初期可以選擇適當(dāng)?shù)亩喑砸恍T衅谀鼙WC豐富均衡的飲食對孕婦身體更加有益,更能促進寶寶的健康發(fā)育。