近年來(lái)有大量發(fā)表的文獻(xiàn)報(bào)道我國(guó)不育癥的患病率/發(fā)病率呈現(xiàn)增高趨勢(shì)，也有數(shù)據(jù)表明我國(guó)生育男性以不育就醫(yī)數(shù)量，以及求助于輔助生殖技術(shù)治療的人數(shù)也逐年增多。
通過(guò)檢索國(guó)內(nèi)從1980年至2000年間不育癥文獻(xiàn)報(bào)道，以患病率/發(fā)病率為研究結(jié)束點(diǎn)的大多數(shù)研究結(jié)果都低于10%，而從2001年至2014年間檢索出的文獻(xiàn)有半數(shù)報(bào)道不育癥患病率/發(fā)病率大于10%，2015年以后的不育癥患病率/發(fā)病率文獻(xiàn)報(bào)道大多介于10%-20%之間；表明國(guó)內(nèi)不育癥現(xiàn)況和發(fā)病率呈現(xiàn)增高趨勢(shì)。
此外，也有數(shù)據(jù)顯示國(guó)人精液參數(shù)呈現(xiàn)下降趨勢(shì)。有報(bào)道不育癥已成為繼心血管疾病、腫瘤之后的常見疾病。
男性生育力定義與評(píng)價(jià)方法
男性生育力是指人群中育齡男子能夠使其配偶在一定時(shí)間（月經(jīng)周期）內(nèi)妊娠的能力或概率。WHO的數(shù)據(jù)表明:正常夫婦，有規(guī)律性生活而不避孕12個(gè)月內(nèi)的受孕機(jī)會(huì)約為85%，24個(gè)月內(nèi)約為93%～95%。由于生育力評(píng)價(jià)涉及夫婦雙方，男性生育力評(píng)價(jià)應(yīng)該除外影響配偶生育的一些混雜因素和風(fēng)險(xiǎn)因素。
1、 男性生育力評(píng)價(jià)的金標(biāo)準(zhǔn)：為配偶妊娠。配偶妊娠是判斷男性生育力最真實(shí)的直接證據(jù)。
2、“妊娠等待時(shí)間”（time to pregnancy, TTP）或者“備孕時(shí)間”也是男性生育力評(píng)價(jià)指標(biāo)之一。可通過(guò)觀察育齡夫婦不避孕而獲得妊娠所需時(shí)間（月）以及進(jìn)行影響因素分析，主要用于能夠使配偶妊娠的生育力的量化評(píng)價(jià)。
3、精液參數(shù)：在臨床治療或研究中受觀察時(shí)間與隨訪條件限制很難將女方妊娠設(shè)定為觀察或研究的結(jié)束點(diǎn)。因此，可用精液參數(shù)評(píng)價(jià)男性生育力，精液參數(shù)的變化可以作為男性生育力改變的替代或間接評(píng)價(jià)方法。
生活中如何避免生育力的降低？
對(duì)于各位期望當(dāng)爸爸的男性朋友們而言，需要注意這些生活中的小細(xì)節(jié)：
1、蹺二郎腿
蹺二郎腿時(shí)，兩腿會(huì)夾得很緊，陰莖和睪丸被緊緊夾在里面，局部不透氣，陰莖周圍的溫度逐步升高，高溫環(huán)境會(huì)直接“熱壞”精子。如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)引起精索靜脈曲張，嚴(yán)重者甚至可能影響生育。
2、久坐
長(zhǎng)時(shí)間騎單車，或長(zhǎng)時(shí)間坐著打麻將等都對(duì)生殖系統(tǒng)不利，久坐擠壓睪丸，使睪丸部位的溫度升高，不利于精子的生存。美國(guó)有位著名的自行車選手阿姆斯特朗就是因?yàn)椴G丸癌去世的。
專家表示，看不育癥、前列腺炎的病人中，以職業(yè)司機(jī)最多。這與他們長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)坐姿，局部受壓、憋尿有關(guān)。前列腺炎會(huì)也可能誘發(fā)不育癥的。
3、溫度
睪丸是產(chǎn)生精子的主要場(chǎng)所，而精子產(chǎn)生過(guò)程所需溫度為 33.5℃—36.5℃，即比正常體溫低1℃—2℃。陰囊是睪丸的保護(hù)器官，也是調(diào)節(jié)睪丸溫度的重要部位，若陰囊長(zhǎng)期處于高溫狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致精索靜脈曲張，引起精子數(shù)量減少。喜歡泡澡、泡溫泉會(huì)造成睪丸溫度超過(guò)精子產(chǎn)生的最佳溫度，進(jìn)而抑制精子生成，導(dǎo)致無(wú)精、少精、弱精等問(wèn)題，精子畸形率也會(huì)有所升高。
相信各位北方的男性朋友都有穿秋褲的經(jīng)歷吧！可是，千萬(wàn)別穿太緊的長(zhǎng)褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過(guò)緊的褲子、合成材料以及過(guò)高的溫度都被證明能夠影響。
4、男性生育力與自身身體狀況密不可分
發(fā)燒一次等于避孕六個(gè)月，意思是由于體內(nèi)發(fā)熱，溫度過(guò)高，對(duì)男性的精子是有非常大的損害，需要半年時(shí)間精子才能恢復(fù)回原來(lái)的活力。因此，如果需要備孕的夫妻，發(fā)燒后最好再隔幾個(gè)月再要孩子。
有研究表明，血脂異常的人，精漿中的脂質(zhì)成分也可能存在異常，而這會(huì)影響到精子的活力、數(shù)量、濃度和形態(tài)。肥胖傷精也是重要原因。
如何吃出好精子？
1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。
蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。
2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。
鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。
含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等
含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻忽視了水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。
如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發(fā)生的障礙。
男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。
4、適量脂肪也不錯(cuò)
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。
當(dāng)然，除了吃的部分，良好的生活習(xí)慣也是十分必要的：吸煙、喝酒、性生活太頻繁、亂用藥物等等，都會(huì)影響精子的質(zhì)量。所以，要盡可能調(diào)整作息、健康生活，好好保護(hù)小精子哦~
