三文魚降低了早產的概率

三文魚富含ω-三種以上不飽和脂肪酸的食物之一，這種脂肪酸對孕婦和嬰兒都具有重要意義。ω-3多不飽和脂肪酸能促進嬰兒神經系統和視網膜的發育，降低早產、低出生體重等不良妊娠結局的發生率。它還可以減輕孕婦的心理壓力，減少抑郁的可能性。

除了ω-除了3多種不飽和脂肪酸外，鮭魚還富含優質蛋白質、鈣、鐵、鋅和維生素D。這些成分的攝入有助于孕婦增強免疫力，促進胎兒骨骼發育，預防貧血。

蝦能促進胎兒發育

蝦是一種低脂、高蛋白的食物，每100克含有約18.1克的蛋白質，其蛋白質完全含有人體所需的氨基酸。此外，蝦還富含鈣、鎂、銅和維生素B12等營養物質。

這些營養物質對孕婦和胚胎移植后的嬰兒非常重要。例如，鈣可以幫助胎兒骨骼的生長發育；維生素B12可以減輕孕婦的疲勞，預防神經系統缺陷；銅有助于提高鐵的吸收率，預防缺鐵引起的貧血。

如何選擇海鮮？

在選購海鮮時，要注意以下幾點：

1. 1、選擇新鮮度高的海鮮，尤其是生海鮮。新鮮海鮮不僅味道更好，而且能保證營養成分的完整性。

2. 2、盡量選擇水質好、無污染的海鮮。這樣可以避免攝入過多的有害物質。

3. 3、選擇簡單易消化吸收的海鮮。燒烤、油炸等高溫處理方法會影響部分營養物質的含量，而蒸煮等低溫處理方法不會對其產生明顯影響。