女性在懷孕初期會出現反胃、想吐的情況，導致出現食欲不佳的情況，若孕期營養跟不上勢必會影響胎兒的健康生長，因此孕期的飲食安排是尤為重要的。不僅要供給母體自身的營養，還要給胎兒的成長提供營養需求，所以合理性的規劃飲食成了孕期的關鍵。那么，孕早期吃什么有利于胎心胎芽發育？6大類吃出健康寶寶！

孕早期吃什么有利于胎心胎芽發育 

1.含葉酸豐富的食物

富含葉酸的菜，主要有菠菜、油麥菜、西紅柿、西藍花等，葉酸有助于胎兒神經管的發育，預防脊柱裂、無腦等神經系統畸形。

2.含維生素E豐富的食物

富含維生素E的菜，主要有萵苣、卷心菜、菠菜等，維生素E又稱為生育酚，進入孕婦體內后，可以刺激雌激素的產生，雌激素有助于胎兒的生長發育。

3.含維生素C豐富的食物

富含維生素C的菜，主要有芹菜、番茄、白菜等，維生素c可以幫助孕婦提高身體的免疫力，預防感冒等疾病的發生。

4.富含蛋白質豐富的食物

懷孕初期建議多吃蛋白質豐富的食品，比如牛肉、羊肉或者瘦豬肉等，蝦也可以，這些食品含有的蛋白質量豐富，對胚胎發育和孕婦身體有好處。

5.含雌激素豐富的食物

孕期女性雌激素偏低容易引起流產的情況，所以孕早期要適當的是一些含雌激素豐富的食物，比如黃豆、豆漿、豆腐等含有較多的植物雌激素，可以幫助改善孕婦身體激素的分泌。

6.含鐵元素豐富的食物

可適當吃含鐵豐富食物，如瘦豬肉、牛肉、動物肝臟、血液，這些食物含鐵量高，容易被人體吸收利用，也是人體鐵的重要食物來源，有效預防孕期貧血的發生。

孕早期1~3個月食譜  

1.萵筍炒蝦仁

原料：萵筍1根、基圍蝦150克，朝天椒1個、杭椒1個，色拉油適量、食鹽4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1湯勺、淀粉1茶勺。

做法：萵筍去皮洗凈，切成1厘米方的丁；青紅椒各切成圈，蒜姜切碎；基圍蝦，去殼去頭尾去蝦線，剝出鮮蝦仁，用料酒、鹽、生粉腌片刻；坐鍋放油，下蝦仁滑炒，盛起；留底油，下蒜姜爆香，放萵筍丁翻炒一下，接著下青紅椒炒勻；待鍋中萵筍丁色變深綠，放鹽味精調味關火，最后放蝦仁，裝盤享用。

2.小米蒸排骨

原料：豬大排500克、小米150克，食鹽5克、姜3片、豆瓣醬5克、黃酒5克、水適量、細香蔥5克。

做法：小米沖洗干凈，浸泡20分鐘左右；豬大排，冷水下鍋焯一下血水，沖洗干凈后放在碗中；放適量的豆瓣醬、姜末、鹽、料酒、生抽攪拌均勻，腌制30分鐘；取一個圓碗，把浸泡好的豬大排沿碗底排好，最后撒上細香蔥花；蒸鍋中放水燒開，將處理好的排骨放入，隔水蒸半小時，關火，燜5分鐘即可。

3.花生仁蹄花湯

原料：花生米200克，豬蹄1千克，老姜30克，鹽25克，蔥10克，胡椒粉0.15克，味精0.1克。

做法：豬蹄剁成塊，冰水下鍋焯一下血水，后用水沖洗干凈；花生米，溫水浸泡，后去皮；蔥切花，姜拍破；砂鍋中放清水燒開，倒入豬蹄、花生，加入生姜片，撒上胡椒粉，中火慢燉50分鐘；等到所有食材軟爛，放入鹽，撒上味精、蔥花即可。

孕早期哪些行為會引起胎停

1.孕早期同房：孕早期胎兒還不穩定，胚胎與子宮壁粘連還不緊密，此時進行同房，產生興奮感會刺激子宮收縮，就會出現流產、胎停的情況。孕早期應該禁止同房，避免劇烈顛簸的情況出現。

2.抽煙喝酒：懷孕初期女性抽煙喝酒，煙酒中的有害成分會影響胚胎的正常生長發育，導致發育異常，出現胎兒畸形、胎停的情況出現。

3.經常熬夜：女性在懷孕初期由于不知曉自己已經懷孕的情況下，經常性的熬夜，就會使體內激素分泌異常，導致雌激素分泌減少，無法支持胚胎正常成長，就會導致胎停的情況出現。

4.久處輻射區：女性在已孕的情況下長期處于輻射區域，接觸放射性物質就會導致胚胎的發育出現異常，導致胎停的情況發生。

總結：孕早期吃什么有利于胎心胎芽發育？以上6大類食材可以選擇。孕期女性要合理安排自己的飲食，以清淡易消化為主，多吃一些富含高蛋白、維生素豐富的食物，少吃生冷的、刺激性強的、油膩性強的食物，避免出現腹瀉影響受孕。此前，孕早期要注意做好飲食、休息、環境等多方面的調理，保證胎兒的順利成長。