金汁銀汁不如媽媽的乳汁，可見媽媽母乳對寶寶的成長有多重要，母乳是寶寶最天然安全的食品。但是很多媽媽都會出現奶水不足，為了讓寶寶可以喝到更多的母乳，嘗試種種方法進行催奶，但效果都不明顯，今天就教你10種產婦催奶的方法，讓你輕松變“奶牛”！

一、孕期按摩乳房

在參加孕期培訓班時，老師會教大家按摩乳房，每天睡覺前，慢慢按摩乳房五分鐘，這樣可以促進乳腺的暢通。

二、孕期穿合適的胸罩

由于孕斯乳房會慢慢變大，胸罩的選擇一定要以舒適為主，避免擠到乳房。還可以預防乳房出現下垂，胸罩不合適會對生完寶寶后催奶很不利。

三、孕期需將凹陷乳頭拉回來

用食指與中指，用力按壓住乳頭的根部，再移動手指，通過轉圈的方式按壓乳頭；用食指和中指像搓繩一樣分別向左右進行乳頭的揉搓，慢慢將乳頭拉出。這樣，不但可以防止乳頭下陷，還可以預防乳頭龜裂。等寶寶出生后，方便吮吸到乳頭，刺激奶水的流出，媽媽會減少乳頭皸裂的痛苦。

四、增加孩子吮吸乳頭的次數

通常當寶寶出生半小時后，醫生會教新媽媽喂奶的正確姿勢，并寶寶開始吮吸乳頭，寶寶吮吸乳頭后，媽媽血液里的催乳素會成倍增長，從而會增加乳汁的分泌。

五、保持充足的睡眠

如果睡眠不足，則可能會影響奶水的量。

六、保持愉快的心情

新媽媽在月子里的心情很重要，會直接影響奶水的分泌，為了寶寶可以有足夠的奶水，一定要保持好的心情。

七、注意營養的搭配與均衡

要想奶水多，媽媽們平時一定要多喝湯水，當然也沒有必要每天大魚大肉的補，只需要飲食均衡，不要挑食，這樣才能讓奶水中的營養齊全，有利于寶寶的健康成長。初乳對寶寶很重要，可以增強寶寶的免疫力。所以看到黃黃的初乳，不要倒了。

媽媽在母乳過程中，需要注意營養的搭配。如果奶水實在太少，可以通過一些方法催乳，平時多吃豬蹄湯、排骨湯、雞湯等，但是記得湯里面不能加任何調料。

八、要將奶喝空

寶寶們喝奶的時候如果喝得越空，媽媽的奶水就會越來越多。

九、不能亂用藥

新媽媽不能亂用藥，有些藥物會影響乳汁的分泌，如果非得用藥，一定要在醫生的叮囑下使用。

十、適量的做運動

在寶寶滿月之后，新媽媽可以去外面散散步，也可以適當地做一些家務，增加一些活動量，這對乳汁的分泌也有好處，但注意不能太過于勞累，否則會影響乳汁的分泌。

這10種產婦催奶的方法對催奶有很好的效果，希望大家看完有幫助，讓寶寶們都能喝到媽媽的母乳。大家一定要堅持母乳喂養，不要讓寶寶過早的喝奶粉，這樣會更利于寶寶健康的成長。