母乳喂養不僅可以促進女性的身體恢復，也能夠提升寶寶的免疫力，可謂是好處多多。但即使母乳的好處再多，寶寶到了一定的年齡也是需要斷奶，攝入其他食物。因此就要停止母乳喂養，需要吃一些食物來幫助回奶，避免漲奶出現乳腺炎的疾病發生。那么，吃什么回奶最快又干凈？9種回奶食材讓你輕松無負擔！

吃什么回奶最快又干凈

1.花椒：花椒屬于刺激性食物，能夠有效抑制乳汁分泌，幫助產婦媽媽起到回奶作用，既快又干凈。

2.麥芽：麥芽是傳統的回奶食物，具有退乳消脹、健脾開胃、行氣消食等功效，它可以幫助減少產婦乳汁分泌、消除乳房乳汁淤積的問題，回奶階段飲用麥芽水具有好的效果。

3.山楂：山楂具有活血化瘀、生津止渴和消除油脂的功效，產后食用還有利于促進惡露的外出，可以增強食欲，大量食用過量會有收斂的作用，影響乳汁的分泌，具有回奶的作用。

4.大麥茶：大麥茶中含有一種叫做麥胺類化合物，能夠幫助抑制乳汁分泌，從而起到回奶的作用。

5.韭菜：韭菜屬于辛類食物，進食后對人體有一定刺激，會抑制乳汁分泌，因此具有回奶的作用。但韭菜含有大量纖維，食用后會導致輕微的腹瀉，影響到產婦和寶寶，食用需要慎重。

6.生大蒜：生大蒜是屬于辛辣刺激性食物，吃了之后會刺激母體，導致乳汁分泌減少，具有回奶的作用。

7.茴香：茴香是屬于溫燥的食物，會抑制奶水的分泌，減少奶水的產生，進而出現回奶的情況發生。

8.苦瓜：苦瓜屬于寒性食物，吃了之后會導致乳汁分泌減少，具有回奶的作用。

9.麥乳精：麥乳精主要是有牛奶奶油和雞蛋等多種營養原料制作而成的，能補充機體所需的營養，此外里面含有麥芽糖和麥芽粉的成分具有回奶作用。

自然回奶一般需要幾天

自然回奶一般需要5-7天。在回奶后一周左右，乳房脹痛會逐漸消失，奶水也會逐漸減少，而奶水多的寶媽回奶，時間就會長一點，有時幾個月后還會有乳汁的少量分泌。采用逐漸斷奶的方法，一般不會感覺到明顯的乳房脹痛，也不會因為斷奶而造成乳腺發炎、乳腺硬結。如果采取突然斷奶的方法時，寶媽會感覺到明顯的乳房脹痛，乳房內也會有明顯的乳汁淤積，嚴重的有可能引起乳腺炎，甚至繼發感染等。因此，斷奶的方法也很重要，需要采取合理科學性斷奶，這樣有利于寶媽的身體恢復，讓寶寶也有適應的過程。

回奶后需要排殘奶嗎

回奶后不需要排殘奶，人體可逐漸自行吸收殘奶。由于乳汁在乳腺中是可以循環流動的，隨著回奶時間的推移，殘奶是可以被身體逐漸吸收的。相反如果回奶后排殘奶，相當于給孩子吃奶，可能會刺激乳腺分泌更多乳汁，不僅不利于回奶，反而會加重脹痛。少量的殘奶屬于正常現象，不需要用特殊手段排殘奶，人體可自行吸收。

總結：吃什么回奶最快又干凈？以上9種是斷奶寶媽的最好選擇，根據自身實際情況選擇適合自己的食材，若有以上食材過敏的情況需要立即禁止食用。此外，回奶期間應按照合理的方式進行，突然的回奶容易引起乳腺炎的情況發生，所以自然逐漸性的回奶既不傷害母體健康，也讓寶寶適應了奶粉或者其他輔食的過程。