我們都知道，要想成功懷孕就需要有健康優(yōu)質(zhì)的卵子和精子進(jìn)行結(jié)合，這樣才能夠形成更加高質(zhì)量的胚胎進(jìn)行著床。隨著女性年齡的逐漸增大，卵子的質(zhì)量也是會(huì)有一定的衰退的，進(jìn)而影響女性生育。48歲高齡女性要想成功懷孕，提高卵子質(zhì)量就是首要任務(wù)，高齡女性在備孕時(shí)一定要引起足夠的重視，然后積極進(jìn)行調(diào)理。

　　卵子質(zhì)量差會(huì)影響女性生育

　　48歲備孕提高卵子質(zhì)量的方法

　　48歲女性自然懷孕的幾率是比較低的，這主要還是因?yàn)槁炎拥馁|(zhì)量受到了影響，因此只要提高了卵子的質(zhì)量，那么受孕的成功率也會(huì)隨之增高。幫助高齡女性提高卵子質(zhì)量的方法其實(shí)有很多，保持良好的生活習(xí)慣、保持好的心情、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉、避免進(jìn)行卵巢手術(shù)等都是可以提高卵子質(zhì)量的，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性的卵巢有一定的保養(yǎng)作用

　　1、保持良好的生活習(xí)慣

　　良好的生活習(xí)慣對(duì)于女性來說是非常重要的，早睡早起、不熬夜，保證充足的睡眠對(duì)于女性的內(nèi)分泌是有好處的，能夠避免激素分泌異常影響卵巢功能，進(jìn)而促進(jìn)卵泡的發(fā)育提高卵子的質(zhì)量。

　　2、保持好的心情

　　女性的情緒也是非常關(guān)鍵的，如果女性長(zhǎng)期處于緊張和焦慮的情緒中，那么就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而影響卵巢功能，降低卵子的質(zhì)量，所以保持良好的心情是能夠進(jìn)一步提高卵子質(zhì)量的。

　　3、適當(dāng)鍛煉

　　高齡女性在備孕期間適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉不僅能夠提高身體的免疫力和抵抗力，而且還能夠?qū)ε缘穆殉财鸬揭欢ūｐB(yǎng)作用，讓卵巢能夠正常的運(yùn)作，進(jìn)而提高卵子的質(zhì)量。

　　4、避免卵巢手術(shù)

　　高齡女性的卵巢功能本身就有一定的衰退，所以是非常容易出現(xiàn)炎癥或者是婦科疾病的，平時(shí)的時(shí)候就要多注意卵巢的保養(yǎng)，同時(shí)避免進(jìn)行卵巢方面的手術(shù)，不然就會(huì)影響卵子的質(zhì)量。

　　女人備孕吃什么提高卵子質(zhì)量

　　高齡女性在備孕期間提高卵子質(zhì)量是非常關(guān)鍵的，除了通過運(yùn)動(dòng)、調(diào)整心態(tài)、保持良好的生活作息以外，通過飲食調(diào)理其實(shí)也是可以提高卵子質(zhì)量的。多元化的飲食才能夠滿足女性對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，進(jìn)而提高卵子質(zhì)量，下面就為大家詳細(xì)介紹一下女性備孕期間吃什么能夠提高卵子質(zhì)量。

　　多吃豆類食物對(duì)卵子有好處

　　1、蛋白質(zhì)食物：含有大量蛋白質(zhì)的食物是非常適合高齡女性備孕食用的，包括牛肉、雞肉、牛奶、雞蛋等對(duì)于提高卵子質(zhì)量都是有幫助的；

　　2、豆類食物：豆制品中含有非常豐富的植物雌激素對(duì)于女性卵巢功能有好處，能夠進(jìn)一步提高女性的卵子質(zhì)量；

　　3、富含維生素和微量元素的食物：高齡女性在備孕期間多吃一些富含維生素和微量元素的食物也是非常有好處的，像是蘋果、檸檬、橘子等都是非常適合的，能夠保女性的卵巢功能，提高卵子質(zhì)量。