春天適合運動的時間是早晨6點到9點或傍晚4點到7點，這兩個時段氣溫適宜，空氣清新，有利于提高運動效果。早晨運動有助于喚醒身體，提升一天的精神狀態，傍晚運動則能緩解一天的疲勞，促進夜間睡眠。

1.早晨6點到9點是春季運動的黃金時段。這個時間段氣溫較低，空氣濕度適中，空氣中的污染物較少，適合進行戶外運動。早晨運動可以激活身體的新陳代謝，幫助燃燒更多的卡路里，同時還能提高心肺功能，增強免疫力。適合的運動包括慢跑、快走、太極拳等，這些運動強度適中，不會給身體帶來過大的負擔。

2.傍晚4點到7點也是春季運動的理想時間。這個時間段氣溫逐漸下降，陽光不再強烈，適合進行中等強度的運動。傍晚運動可以幫助緩解一天的工作壓力，放松身心，同時還能促進血液循環，改善睡眠質量。適合的運動包括騎自行車、打羽毛球、瑜伽等，這些運動既能鍛煉身體，又能調節情緒。

3.避免在中午11點到下午3點進行戶外運動。這個時間段氣溫較高，紫外線強烈，容易導致中暑或皮膚曬傷。如果必須在這個時間段運動，建議選擇室內運動，如健身房鍛煉、游泳等，避免長時間暴露在陽光下。

春天是運動的好季節，選擇合適的運動時間不僅能提高運動效果，還能減少身體不適。早晨6點到9點和傍晚4點到7點是春季運動的最佳時段，早晨運動有助于喚醒身體，傍晚運動能緩解疲勞，避免中午高溫時段運動，合理安排運動時間，享受健康生活。