春天給孩子補充富含蛋白質、鈣質和維生素D的食物有助于促進身高增長。建議多攝入牛奶、雞蛋、魚類、豆制品、深綠色蔬菜等，同時結合適量戶外運動，促進骨骼發育。

1. 牛奶和乳制品是鈣質的主要來源，鈣質是骨骼生長的基礎物質。每天保證孩子攝入300-500毫升的牛奶，可以選擇純牛奶、酸奶或奶酪等不同形式，滿足孩子口味的同時補充鈣質。對于乳糖不耐受的孩子，可以選擇無乳糖牛奶或酸奶。

2. 雞蛋富含優質蛋白質，是促進生長發育的重要營養素。建議每天給孩子吃1-2個水煮蛋或蒸蛋，蛋黃中含有豐富的維生素D，有助于鈣質吸收。可以嘗試將雞蛋與其他食材搭配，如蔬菜炒蛋、雞蛋羹等，增加營養攝入的多樣性。

3. 魚類特別是深海魚，如三文魚、沙丁魚等，富含優質蛋白質和omega-3脂肪酸，對骨骼發育和大腦發育都有益。每周至少安排2-3次魚類攝入，可以選擇清蒸、烤制等健康烹飪方式，保留更多營養成分。

4. 豆制品如豆腐、豆漿等，不僅含有豐富的植物蛋白，還含有大豆異黃酮，有助于促進骨骼生長。可以將豆制品作為日常飲食的一部分，如早餐喝豆漿，午餐或晚餐加入豆腐菜肴，提供持續的營養支持。

5. 深綠色蔬菜如菠菜、西蘭花等，含有豐富的維生素K和鈣質，對骨骼健康至關重要。建議每天至少攝入200克深綠色蔬菜，可以通過清炒、涼拌等方式，保持蔬菜的營養價值。可以將蔬菜切碎加入蛋羹或粥中，增加孩子對蔬菜的接受度。

6. 適量戶外運動如跳繩、籃球、游泳等，可以刺激生長激素分泌，促進骨骼發育。建議每天安排1小時左右的戶外活動，既能增加維生素D的合成，又能增強體質。可以選擇孩子感興趣的運動項目，培養長期的運動習慣。

春天是孩子生長發育的關鍵時期，合理搭配營養豐富的食物，結合適量運動，可以為孩子的身高增長提供有力支持。堅持均衡飲食和規律運動，同時關注孩子的整體健康狀況，才能確保生長發育的順利進行。