1、高蛋白食物：通常魚肉、雞肉、瘦肉等食物當(dāng)中含有優(yōu)質(zhì)蛋白，進(jìn)食后，對(duì)維持大腦和肌肉的正常功能有一定的效果，豆制品中也含有豐富的蛋白質(zhì)，還存在多種維生素及礦物質(zhì)，所以考生可進(jìn)食豆腐、豆?jié){等食物。

2、新鮮的蔬菜和水果：蔬菜和水果當(dāng)中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及纖維，如蘋果、菠菜、西蘭花等，進(jìn)食后可以為考生提供日常所需的能量，并且有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)腸道的健康。

3、全谷類食物：全谷類食物通常包括全麥面包、燕麥、糙米等，它們當(dāng)中富含B族維生素以及膳食纖維，進(jìn)食后可維持體內(nèi)能量的穩(wěn)定，并改善消化系統(tǒng)功能。

4、堅(jiān)果：核桃、杏仁、腰果等堅(jiān)果類的當(dāng)中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素，以及礦物質(zhì)，適量進(jìn)食后，對(duì)大腦的健康有一定的幫助。

5、充足的水分：日常生活當(dāng)中攝入充足的水分，對(duì)于身體功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)十分重要。高考的時(shí)間正處于較為炎熱的季節(jié)，所以一定要保證飲水量充足，才可以避免出現(xiàn)脫水的情況。