不熬夜但黑眼圈嚴重可能由遺傳、血液循環不良或眼部皮膚問題引起，改善方式包括調整作息、促進血液循環及使用眼部護理產品。

1、遺傳因素：部分人群天生眼部皮膚較薄或色素沉積較多，容易出現黑眼圈。這類情況較難完全消除，但可以通過以下方式緩解。選擇含維生素C或視黃醇的眼霜，幫助提亮膚色并促進膠原蛋白生成。遮瑕膏也能視覺上減輕黑眼圈。

2、血液循環不良：長期疲勞、壓力大或缺乏運動可能導致眼周血液循環不暢，形成黑眼圈。建議每天進行適度的有氧運動，如快走或慢跑，促進全身血液循環。睡前用溫熱的毛巾敷眼，有助于放松眼周肌肉。按摩眼周穴位，如攢竹穴、睛明穴，也能改善局部血液流動。

3、眼部皮膚問題：皮膚干燥或過敏可能導致眼周色素沉淀加重。保持皮膚水分是關鍵，使用溫和的眼部保濕霜，避免含有刺激性成分的護膚品。防曬也很重要，紫外線會加重色素沉積，外出時佩戴太陽鏡或使用防曬霜。

避免使用含酒精或香料的護膚品，這些成分可能加重眼部皮膚刺激。調整飲食，攝入富含維生素K、E和抗氧化物質的食物，如菠菜、堅果和藍莓，有助于改善皮膚狀態。

不熬夜但黑眼圈嚴重可能與遺傳、血液循環不良或眼部皮膚問題有關，通過調整作息、促進血液循環及使用合適的眼部護理產品，可以有效改善這一狀況。如果黑眼圈持續加重，建議及時就醫，排查是否存在其他潛在健康問題。