現(xiàn)在都講究?jī)?yōu)生優(yōu)育，因此很多夫妻都會(huì)提前進(jìn)行備孕。但也不是進(jìn)行了備孕就一定能成功懷孕的，很多女性就因?yàn)槁雅莅l(fā)育不良而導(dǎo)致備孕失敗。這種情況下，有些女性就會(huì)通過(guò)飲食來(lái)促進(jìn)排卵。那么，吃什么可以促進(jìn)排卵比較好呢？如何提高受孕率呢？

　　1、谷類食物：谷類多含有植物雌激素。如果女性多吃，可以利用這些類似的激素來(lái)幫助自身的雌激素發(fā)育，從而有效促進(jìn)卵泡的進(jìn)一步發(fā)育，提高受孕幾率。在這些谷物中，常見(jiàn)的有小麥、大麥、燕麥、玉米、大米等。對(duì)于正在備孕的女性來(lái)說(shuō)，早餐可以用這些谷類食物配脫脂牛奶，不僅不易發(fā)胖，還能提供身體所需的各種物質(zhì)。

　　2、豆類：最常見(jiàn)的豆類食物有大豆、黑豆、紅豆。其中黑豆比其他豆類更勝一籌。在黑豆中，有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)女性的卵泡發(fā)育非常有益。最常見(jiàn)的吃法是煮豆?jié){，黑豆燉豬蹄，都是很好吃的菜。有備孕的女性，月經(jīng)干凈后可以多吃。

　　3、維生素C：維生素C不僅對(duì)美白皮膚有用，還能促進(jìn)卵泡的發(fā)育。還有甲魚湯，對(duì)卵泡的開發(fā)有很好的促進(jìn)作用。通常情況下，女性可以有目的地多吃這些食物，以促進(jìn)卵泡的發(fā)育。

　　1、要在排卵期同房：備孕女性可以去醫(yī)院做b超，檢查卵泡的大小，判斷排卵期。處于排卵期同房可以大大增加懷孕的概率。同房之后，女性可以一動(dòng)不動(dòng)地躺半個(gè)小時(shí)。最好不要上廁所，防止精液流出。

　　2、要掌握性愛(ài)姿勢(shì)：一般來(lái)說(shuō)，男性在女性之上的傳統(tǒng)體位更有利于精子和卵子的結(jié)合。女性仰臥，抬高臀部。在重力的作用下，精子會(huì)更加順暢地沿著輸卵管運(yùn)動(dòng)。

　　3、保持愉快的心情：只有放松了，一切才會(huì)順其自然。否則身體長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，加重受孕難度。而且女性在備孕和懷孕期間的情緒很容易影響寶寶的性格。只有保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，才能盡快懷孕。

　　以上就是吃什么可以促進(jìn)排卵比較好。除了飲食，正在備孕的夫妻也要調(diào)整生活習(xí)慣，才能盡量提高受孕率。因此，在備孕期間夫妻雙方不要長(zhǎng)時(shí)間喝咖啡和奶茶。同時(shí)備孕期間不能吃減肥藥，因?yàn)檫@些藥物可能會(huì)影響精子活力。另外，正在備孕的夫妻在日常生活中要調(diào)整好個(gè)人作息，不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜。