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人年輕的時候，飲食馬虎一點可能無所謂。可是隨著年紀過了40歲，身體各功能慢慢發生變化，因此在飲食方面要多注意選擇合適的食物，那么中年女性吃什么養生比較好呢？下面為大家介紹幾種有助中年女性養生的食物，供大家參考。

中年女性養生吃什么好？

1、卷心菜

卷心菜不僅價格還非常口感清脆，還含有許多膳食纖維和微量元素，具有豐富的營養價值。還能幫助我們快速排泄體內的廢物和毒素，具有一定的促消化，預防便秘的效果，對我們的身體健康十分有益。還能夠抵抗細胞的老化，有效的延緩細胞的衰老。

2、豆腐

豆腐對人體非常有益，它不僅能促進體內毒素的排出，還有美容的功效，可以使女性的皮膚再次變白、光滑、發亮，還可以減少心血管疾病的發生，還能保護腎臟，有助于降低肥胖的幾率。

3、葡萄

葡萄早就被科學家證實是頭號的防衰老主力軍，其中的多酚成分能夠活化細胞自由基并防止氧化，保持皮膚好氣色。葡萄籽中含有的花青素，具有超強的抗酸化和抗氧化的功用，深受女性朋友的喜歡，可以緊致肌膚、延緩衰老。常吃葡萄可使膚色紅潤，秀發烏黑亮麗。

4、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“小人參”，含有豐富的維生素A和胡蘿卜素。維生素A能讓你的發質柔軟并保持光澤，胡蘿卜素能清除體內致人衰老的自由基。另外胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，并有殺菌作用。

5、堅果

對中年女性朋友們來說，可以適量的吃些不同種類的堅果，對養生具有一定的好處。榛子、松子、杏仁、花生、核桃等果仁，都是植物的精華部分，營養特別豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。但需要注意的是，由于堅果里含的油脂較多，所以要控制好量，不能多吃。

6、奇異果

奇異果中所含的營養成分非常和全面，對經常熬夜的女性來說，一定要多吃奇異果，因為它可以為你補充整晚消耗掉的大腦營養。奇異果更是一種“美容圣果”，它具有祛除黃褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同時還是女性減肥的好幫手。常吃奇異果，可以在不知不覺中起到美白的作用。而且洗過臉后，用去皮的奇異果均勻涂沫臉部并進行按摩，可改善毛孔粗大。

7、燕麥

燕麥中含有獨特的抗氧化劑，可以預防動脈粥樣硬化。

8、西紅柿

西紅柿是番茄紅素很好的來源，番茄紅素素以人體最常見和最有力的抗氧化劑之一而聞名，不僅具有抗癌抑癌的功效，而且對于預防心血管疾病和動脈硬化等各種成人病、增強人體免疫系統以及延緩衰老等都具有重要意義。