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日常自我調養 日常自我調養怎么寫

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在性生活中,男人勃起后越堅挺,越會給女人帶來刺激的快感。但是往往有些男人由于這樣那樣的原因,容易導致勃起不堅。勃起不堅不但影響性愛快感,還讓男人很丟面子。如果影響到了性生活,當然要到正規醫院進行檢查治療。而除此之外,日常生活中做一些自我調養,也能讓男人更加堅硬。
  適當加強運動
  要想讓陰莖勃起后更堅硬,就需要加強運動,一是要控制自己的體重,而是可以鍛煉腿部肌肉的力量。運動讓身體更加健康,當然也包括陰莖的健康。健康的身體是完美性愛的基礎。身體健康了,性生活才能更和諧。晚飯之后散散步,也是一項不錯的運動。
  也可以練習蹲馬步,因為蹲馬步能夠腰部力量與骨盤肌肉,從而強化器官功能,加強性荷爾蒙的分泌。
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  強化陰莖反應
  訓練陰莖,強化陰莖反應,讓陰莖可以自由的上下抽動,勃起的時候更加堅挺。具體方法如下:早上勃起時,到廁所小便前,用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處,把陰莖往下壓,如此陰莖會接近挺立狀態,然后用指尖貼在陰莖上,感覺它的反應,一面緊閉肛門,一面把陰莖往上推。重復此動作,大概要做一分鐘。
  強化神經訓練
  強化專門負責勃起的副交感神經,也能讓勃起更堅硬。神經強化訓練要靠自我意識:排完便后,先閉緊雙眼,放盡肩膀的力量,再放掉從頭到腳的力量,嘴巴半閉,松弛臉部肌肉,然后重復短暫而緩慢的腹式呼吸,持續三十秒鐘。
  裸睡加強性功能
  男人的最佳睡眠方式,是裸睡。因為裸睡能夠讓小弟弟呼吸最新鮮的空氣,沒有壓迫更舒服。是因為其最舒適的溫度比人的體溫稍低,所以裸睡可以讓睪丸冷卻,增強睪丸功能。

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